Học cách tăng tốc độ trao đổi chất của bạn

• Có Thể 2, 2024

Một chế độ ăn uống điều đó đã trở nên rất phổ biến là lượng calo thay thế . Điều này nổi tiếng vì gian lận trao đổi chất . Đó là về việc tránh sự trì trệ phổ biến trong hầu hết các chế độ ăn kiêng .

Nếu bạn đã từng chế độ ăn uống Trong một thời gian dài và thử nghiệm các loại khác nhau, có lẽ bạn đã quen với sự trì trệ đáng sợ, về cơ bản là hiện tượng kỳ lạ xảy ra khi ai đó đã làm chế độ ăn uống thành công, sau đó đình trệ; Sự thật là cho dù bạn cố gắng giảm cân như thế nào, không có gì xảy ra.

Hiện tượng này thường xảy ra trong tuần thứ ba và bốn khi bắt đầu chế độ ăn uống và nó dường như là một yếu tố định kỳ.

Điều mà nhiều người không biết là những giai đoạn bực bội như vậy trong thời gian chế độ ăn uống trên thực tế, là một cơ chế tự nhiên của bảo vệ cơ thể . Đây là cách nó hoạt động: Khi chúng ta thay đổi thói quen của mình, cơ thể nhận ra những gì đang được thực hiện. Trong một nỗ lực tuyệt vọng để tránh đói, cơ thể sẽ tự bảo vệ mình, cố gắng làm chậm quá trình trao đổi chất để tránh giảm cân.

Ngoài việc giảm trọng lượng có thể giảm, hiện tượng này khiến chúng ta tin rằng chế độ ăn uống không thể làm cho chúng ta giảm cân. Đây là thời gian mà hầu hết những người chế độ ăn uống Họ bắt đầu cảm thấy thất vọng.

Bí quyết

Câu trả lời là sự thay đổi lượng calo của chế độ ăn uống . Bằng cách thay đổi số lượng hàng ngày calo, gian lận trao đổi chất và cơ thể rơi vào bẫy.

Khi bạn đạt đến điểm này, trao đổi chất cơ thể bạn sẽ không chậm lại và kết quả là bạn có thể giảm cân và số đo .

Có nhiều cách khác nhau để tích hợp kế hoạch này vào thói quen hàng ngày của bạn. Có rất nhiều chế độ ăn uống thay thế calo mà bạn có thể làm theo . Đây là một số phương pháp phổ biến nhất.

Phương pháp 14 ngày

Trong chế độ ăn kiêng này sẽ được thực hiện trong 14 ngày. Trong vòng 11 ngày, họ sẽ làm theo chế độ ăn uống theo lịch trình , trong khi ba ngày qua bạn có thể tự do ăn bất kỳ loại thực phẩm nào bạn muốn.

các chế độ ăn uống nó dựa trên các loại thực phẩm khác nhau bạn ăn trong ngày, giúp đánh lừa trao đổi chất . Cái bẫy ba ngày trong chương trình sẽ không chỉ khiến cơ thể bạn bị trì trệ mà còn khiến bạn không cảm thấy bực bội với một chế độ nghiêm ngặt.

Phương pháp 2 ngày

Một phương pháp phổ biến khác là kế hoạch chế độ ăn uống hai ngày , bao gồm một ngày có và một ngày không. Toàn bộ chương trình dựa trên chương trình hai ngày.

Ngày "có" là nơi bạn có thể ăn thường xuyên, trong khi ngày "không" sẽ là ngày bạn giới hạn lượng calo tiêu thụ ít hơn từ 20 đến 35% so với mức tiêu thụ bình thường. Đơn giản chỉ cần làm theo mô hình cho đến khi bạn đạt được mục tiêu cân nặng của bạn.

Y HọC Video: 7 THỰC PHẨM LÀM TĂNG TỐC ĐỘ TRAO ĐỔI CHẤT (Có Thể 2024).