• Tháng Tư 26, 2024

Có thể bạn đã từng tự hỏi liệu chế độ ăn uống của mình có thực sự đầy đủ hay bạn cần thực hiện bổ sung chế độ ăn kiêng, thường được đề nghị thay thế hoặc bổ sung cho bữa ăn.}

Tuy nhiên, bổ sung được khuyến nghị khi bạn có bất kỳ bệnh cản trở sự hấp thụ các chất dinh dưỡng và tạo ra sự thiếu hụt dinh dưỡng, kể từ khi chế độ ăn uống Cân bằng cung cấp cho cơ thể bạn tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động đúng đắn của nó.

Đôi khi, quảng cáo cung cấp các thuộc tính "ma thuật" cho loại chất bổ sung này, mặc dù trong thực tế, chúng không phải lúc nào cũng cải thiện sức khỏe. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là chọn chúng và trên hết, đó là một chuyên gia khuyên họ.

Biết một số bổ sung chế độ ăn uống tự nhiên!

Tuy nhiên, chất lượng cuộc sống của những người sống ở các thành phố lớn, nơi ô nhiễm và mức độ căng thẳng cao, đòi hỏi chúng ta phải sử dụng một số chất bổ sung có nguồn gốc tự nhiên như:

Phấn hoa ong: Các bào tử siêu nhỏ tạo nên phấn hoa chúng có giá trị lớn trong việc chống lại dị ứng và nó được coi là một bổ sung tốt cho chế độ ăn uống của bạn, vì chúng chứa 30% protein , 30% carbohydrate, 5% chất béo và nhiều yếu tố nhỏ khác.

Không có thực phẩm động vật hoặc thực vật có nồng độ như vậy vitamin giống như phấn hoa, nghĩa là, nó có nhiều hoặc nhiều vitamin B1 (thiamin) như chiết xuất men hoặc mầm lúa mì, nhiều vitamin B2 (riboflavin) hơn trứng và sữa; Hàm lượng của nó trong vitamin C tương tự như rau bina, cà chua hoặc chuối, và trong một số loại phấn hoa, hàm lượng vitamin E tương tự như mầm lúa mì, đậu phộng hoặc dầu ô liu.

Đây là một trong những thực phẩm bổ sung có tác dụng nhanh nhất trên cơ thể: nhiều người sau ba hoặc bốn ngày dùng nó, thường trải nghiệm cảm giác khỏe mạnh và khỏe mạnh.

Việc tiêu thụ phấn hoa kích thích tất cả các chức năng của cơ thể, đặc biệt là tiêu hóa và đường ruột và là một phương thuốc tuyệt vời chống thiếu máu. Ngoài ra, nó giúp hạ thấp huyết áp và quy định các cấp độ của glucose .

Nhờ vitamin A và kẽm có trong nó, nó giúp cải thiện thị lực, mỏi mắt và các rối loạn thị giác khác, và đối với những người thực hiện công việc trí tuệ, phấn hoa là lý tưởng để có được khả năng lớn hơn, dễ đồng hóa và tăng cường trí nhớ.

Glucomannan: Đây là một trong những chất bổ sung chế độ ăn uống giúp bạn thoát khỏi trọng lượng . Nó là một chất xơ Được chiết xuất từ ​​rễ cây Konjac, rất phổ biến ở Ấn Độ và Đông Dương, chúng hấp thụ nước gấp 200 lần so với trọng lượng khô của nó và phồng lên trong dạ dày của chúng ta gây ra cảm giác no.

Nó được sử dụng chủ yếu trong chế độ giảm béo vì hiệu quả bão hòa và kiểm soát táo bón . Ngoài ra, nó làm giảm mức độ của cholesterol xấu (LDL)

Glucomannan được bán trên thị trường dưới dạng bột hoặc viên nang hoặc nên uống nửa giờ trước bữa ăn với một hoặc hai ly nước. Những người mắc bệnh tiểu đường hoặc tắc nghẽn đường ruột nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ về việc sử dụng chất bổ sung này.

Axit folic: Những chất bổ sung làm giảm nguy cơ phá thai khuyết tật bẩm sinh không tự nguyện và nhất định như tật nứt đốt sống. Nó là một chất dinh dưỡng cần thiết cho sự trưởng thành của hồng cầu s, cơ sở của hệ thống miễn dịch.

Những thực phẩm có chứa axit folic , một vitamin Nhóm B tan trong nước, là rau lá xanh, măng tây, một số loại trái cây, đậu, men, thịt nội tạng (như gan và thận), nước cam và nước ép cà chua.

Hãy nhớ rằng tự dùng thuốc mang rủi ro của nó và bổ sung vitamin và dinh dưỡng là những chất có thể làm thay đổi sức khỏe của bạn, nếu chúng không được bác sĩ chuyên khoa kê toa.

Điều tốt nhất không phải là phụ thuộc vào chất bổ sung, mà là ăn theo cách lành mạnh hơn, tự nhiên hơn và không có quá nhiều thực phẩm chế biến. Còn bạn, bạn có ăn thực phẩm bổ sung không? Tại sao?

Theo dõi chúng tôi tại @GetQoralHealth, GetQoralHealth trên Facebook và YouTube
Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới
 

Y HọC Video: 11 thực phẩm "vàng" bổ sung COLLAGEN siêu tốt cho da, chị em nên bổ sung vào thực đơn ngay (Tháng Tư 2024).