• Có Thể 2, 2024

Ít nhất 60% dân số thế giới không thực hiện hoạt động thể chất rằng họ cần có được lợi ích về sức khỏe, chỉ ra Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) . Nếu bạn là một phần của họ, một lựa chọn để chống lại lối sống ít vận động là để tập thể dục với các đồng nghiệp của bạn công việc .

Theo nghĩa này, Sofía Sánchez , tổng giám đốc của thử thách "Kích hoạt chính mình ngay bây giờ" , trong một cuộc phỏng vấn cho Nhận sức khỏe , chỉ ra rằng một lối sống ít vận động có thể gây ra bệnh như tăng huyết áp hoặc bệnh tiểu đường , nhưng đây là 100% có thể phòng ngừa.

Điều quan trọng là bạn bắt đầu thực hiện các biện pháp đơn giản và hàng ngày, chẳng hạn như tăng hoạt động thể chất trong thói quen hàng ngày. Tại nơi làm việc có một trọng tâm của rủi ro vì mọi người dành quá nhiều thời gian để ngồi và tập thể dục nó là null, "Sánchez nói thêm.

Nó tốt hơn trong một nhóm

Chắc chắn bạn, giống như hàng ngàn người, nghĩ rằng với công việc và lối sống của thành phố này, bạn không có thời gian để thực hiện tập thể dục , nhưng chuyên gia nói rằng một cách sáng tạo để đạt được nó là làm điều đó trong văn phòng và cùng với đồng nghiệp của bạn.

Đối với điều này, chúng tôi chia sẻ một số cách mà Sofía Sánchez khuyên bạn nên làm hoạt động thể chất trong văn phòng, tất cả vui vẻ và đơn giản.

1. Tạo khớp trong vận động. Nếu nhóm của bạn không phải sử dụng máy tính, họ có thể tổ chức cuộc họp của họ đi bộ xuống phố, ngoài việc kích hoạt trao đổi chất , sẽ làm cho ý tưởng trôi chảy tốt hơn.

2. Nghỉ giải lao tích cực. Cùng với một đối tác, mỗi giờ (tối đa hai lần) mất từ ​​10 đến 15 phút để Căng cơ thể, có thể "quay lại" xung quanh văn phòng của mình, không cần thiết hoặc buộc phải rời đi.

3. Thực hiện kéo dài. Có ít thời gian tham gia, vì vậy một hoạt động xuất sắc là trải dài chân, lưng và cánh tay, thật tốt nếu họ thực hiện bài tập như đầu gối hoặc bạn có thể ngồi trên sàn và cố gắng chạm bàn chân bằng ngón tay.

Y HọC Video: Cây gỗ sao có tốt không ? Thuộc nhóm mấy ? Có mấy loại ? (Có Thể 2024).