Thể hiện thói quen để đốt cháy chất béo trên glutes

• Có Thể 8, 2024

Với sự xuất hiện của kỳ nghỉ hè, phụ nữ lo lắng về việc loại bỏ dầu mỡ tích lũy trong cơ thể và củng cố tất cả các thuộc tính của nó, đặc biệt là các thuộc tính Mông . Do đó, ở đây chúng tôi cung cấp cho bạn một thói quen nhanh để bạn có được vóc dáng cân đối và trông thật ngoạn mục trong bộ đồ bơi.

Theo thông tin được công bố trên cổng thông tin Hình dạng.com , năm bài tập Họ nhằm mục đích nâng và giai điệu của bạn Mông , bất kể loại cơ thể bạn có.

Hãy chủ động ngay bây giờ!

Làm một vài lần lặp lại của mỗi tập thể dục cho Mông trong 30 giây. Hãy nhớ không nghỉ ngơi giữa mỗi người, vì sau khi dành 60 giây, bạn phải bắt đầu lại với lần đầu tiên.

1.- Đá Karate: Đứng với hai chân dang rộng đến ngang vai. Đặt bàn tay của bạn dưới dạng nắm đấm dưới râu của bạn. Hạ thấp như thể bạn đang tập squat và thức dậy nhanh nhất có thể. Ngay lập tức, uốn cong chân trái của bạn ở độ cao của rốn và đá thật mạnh. Quay trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại nhiều lần nếu cần trong 30 giây. Nhớ xen kẽ chân.

2.- Số dư tối đa: Đứng hai chân với nhau và uốn cong chân phải ở ngang rốn. Duỗi hai tay sang hai bên và để râu song song với mặt đất. Co duỗi chân trái và hạ thấp hết mức có thể. Quay trở lại vị trí bắt đầu và thay thế chân.

3.- Tốc độ chân: Đứng thẳng, đặt hai tay lên hông và lùi một bước xa nhất có thể bằng chân phải, bạn sẽ giữ nguyên tư thế nhảy. Trong một động tác nhanh chóng và không di chuyển tư thế, nhảy sang trái và sau đó sang phải của bạn.

4.- Bỏng mỡ biểu hiện: Đứng trên chân trái và duỗi hai tay sang hai bên. Co duỗi đầu gối phải theo chiều cao của rốn. Nghiêng cơ thể về phía trước, như thể bạn muốn chạm vào bàn chân trái bằng tay. Đồng thời, duỗi chân phải ra sau, cho đến khi thân mình song song với sàn. Quay trở lại vị trí bắt đầu mà không để chân phải chạm đất. Thay thế chân.

5.- Loại bỏ độc tố: Đứng với hai chân mở rộng ngang vai và hai tay chống hông. Thực hiện một động tác squat đầy đủ, khi bạn trở về vị trí bắt đầu, xoay và nhảy ở góc 180 độ sang phải. Khi bạn chạm đất, hãy ngồi xổm khác và xoay 180 độ sang trái. Lặp lại nhanh nhất có thể.

Với thói quen glute này, bạn sẽ quên đi cellulite và của sự thiếu sót . Đừng quên bổ sung bài tập với chế độ ăn uống miễn phí chất béo và giàu có chất xơ , cũng như một hydrat hóa tốt, sẽ giúp bạn thoát tất cả các chất độc ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng một phương pháp điều trị hoặc kem giúp giữ ẩm và làm đều màu vùng đó. Còn bạn, làm thế nào để bạn làm điệu và chăm sóc các glutes của bạn?

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới