Tập thể dục làm tăng tuổi thọ

• Tháng Tư 26, 2024

Làm tập thể dục là rất quan trọng để giữ cho bạn khỏe mạnh, chống lại tác động của cuộc sống tĩnh tại và làm giảm căng thẳng , bởi vì khi chúng ta di chuyển, máu vận chuyển nhiều oxy đến cơ bắp, tăng khả năng hoạt động.

Một cuộc điều tra tại Đài Loan chỉ ra rằng chỉ với 15 phút tập thể dục mỗi ngày, một người có thể tăng tuổi thọ thêm ba năm, cũng như giảm 14% nguy cơ tử vong.

Các chuyên gia trong tạp chí Lancet họ cho rằng đó là số lượng hoạt động ít nhất mà một người trưởng thành có thể làm để có được bất kỳ lợi ích nào cho sức khỏe và mặc dù đó là thời gian tối thiểu, nhưng đó là một khởi đầu tốt cho những người hiện không thực hiện bất kỳ loại bài tập nào.

Ở Anh, người lớn được khuyến nghị nên có 150 phút hoạt động mỗi tuần, chuyển thành 2 phiên 10 phút trong các hoạt động hàng ngày hoặc các phiên 30 phút tập thể dục năm lần một tuần

Nghiên cứu về Lancet , dựa trên đánh giá của hơn 400 nghìn người ở Đài Loan, cho thấy 15 phút mỗi ngày hoặc 90 phút mỗi tuần tập thể dục vừa phải , giống như đi bộ nhanh, bạn có thể thêm ba năm vào cuộc sống của bạn. Và những người bắt đầu làm nhiều hơn tập thể dục Họ có xu hướng lấy niềm vui trong đó.

Về phần mình, Tạp chí y học thể thao Anh Nó chỉ ra rằng một lối sống ít vận động, với sáu giờ truyền hình mỗi ngày, làm giảm tuổi thọ năm năm.

Lợi ích của bài tập

1. Cải thiện tình trạng sức khỏe nói chung
2. Tăng sức mạnh
3. Phòng chống thương tích
4. Bảo dưỡng xương
5. Cải thiện sự ổn định của khớp và các chức năng của nó
6. Giúp hoạt động của ruột (sức mạnh cơ bụng)
7. Tăng chuyển hóa
8. Bình thường hóa nhịp tim
9. Cải thiện cơ hô hấp.
10. Thuốc chống trầm cảm
11. Cải thiện chất lượng giấc ngủ
12. Tăng lòng tự trọng và sự tự tin

Nói lời tạm biệt với lối sống ít vận động, tập thể dục và tăng chất lượng và thời gian sống của bạn!

Y HọC Video: MỖI NGÀY DÀNH RA 1 PHÚT TĂNG THÊM 10 NĂM TUỔI THỌ AI CŨNG NÊN LÀM NGAY (Tháng Tư 2024).