• Có Thể 8, 2024

Các chuyên gia giải thích rằng có một số loại tính cách nhất định ngăn ngừa hoặc cản trở giảm cân. Xác định một số đặc điểm này, thay đổi chúng, cũng như sửa đổi các thói quen nhất định có thể giúp đáp ứng mục tiêu này.

Đây là một trong những mục đích của Thử thách Kích cỡ nhỏ hơn trong 15 ngày . Bằng cách tuân theo nó, bạn sẽ nhận thấy những thay đổi trong cơ thể, vì thử thách là bắt đầu có thói quen ăn uống mới và thay đổi lối sống. "

Mặt khác, các nhà nghiên cứu từ trường đại học Doshisha từ Nhật Bản chỉ ra rằng khi mọi người bắt đầu một chương trình để giảm cân và cải thiện lòng tự trọng trong suốt ăn kiêng giảm cân nhanh hơn, không giống như những người không thay đổi thái độ của họ.

Tính cách của bạn có ảnh hưởng đến cân nặng của bạn không?

Angelina Sutin, chuyên gia về tính cách tại Đại học California , giải thích rằng tính cách ảnh hưởng đến mất mát o lợi nhuận của trọng lượng . Những người có ý thức hơn duy trì kiểm soát tốt hơn sự thèm muốn của họ.

Đây là một số tính khí có thể can thiệp vào giảm cân khi bạn quyết định giữ một chương trình của mất mát của trọng lượng .

1. Yêu cầu Nghệ thuật Markman , giáo sư tâm lý học ở Đại học Texas , cảnh báo rằng những người khó tính và đòi hỏi bản thân phải ăn quá nhiều sau khi mắc lỗi, vì họ thường phản ứng tiêu cực. Ông nói thêm rằng một thái độ tốt bụng và từ bi hơn sẽ tiếp tục tiến lên với sự tự tin không phạm sai lầm tương tự.

2. Tự mãn Luôn luôn tìm kiếm làm ơn cho người khác tăng mức căng thẳng và kết thúc bằng cảm xúc mệt mỏi Để mọi người. Điều này làm cho nó nhiều hơn phức tạp chống lại một sự thèm muốn hoặc cám dỗ để làm hài lòng người khác. Nó cũng tạo ra sự lựa chọn thực phẩm không đầy đủ và xu hướng thích những món ăn nhiều calo và nhiều dầu mỡ hơn Heidi Hanna , huấn luyện viên dinh dưỡng và tác giả của Giải pháp sắc nét: Cách tiếp cận dựa trên bộ não cho hiệu suất tối ưu. Lý tưởng là lắng nghe bạn và điều chỉnh theo sở thích của bạn mà không cảm thấy tội lỗi.

3. Vô thức. Thay đổi quá dễ dàng ý kiến , ý tưởng hoặc kế hoạch, làm cho nó dễ dàng hơn để hủy bỏ một bữa ăn hoặc kế hoạch tập thể dục, nói Nghệ thuật Markman . Gợi ý là nhiều hơn nhận thức của lời hứa để hoàn thành chúng, cũng như theo dõi thành tích, đây là một hình thức của động lực.

4. Toàn diện. các nhà dinh dưỡng học Patricia Ramírez lưu ý rằng một tính cách e ngại tạo ra căng thẳng . Sự thay đổi tâm trạng này làm tăng sản xuất cortisol , hormone dẫn đến sự hình thành chất béo trong cơ thể, tích tụ chủ yếu ở khu vực trung tâm của cơ thể.

5. Bốc đồng. Nghệ thuật Markman Ông lập luận rằng, nói chung, những người bốc đồng bị cuốn theo những cám dỗ hoặc quyết định mà họ có thể dễ dàng thay đổi. Lý tưởng là cố gắng nhận ra các quyết định được đưa ra mà không cần phản ánh trước. Ngoài ra, không nhượng bộ trước một lựa chọn là đánh lạc hướng tâm trí bằng các hoạt động giải trí hoặc tập thể dục .

Hitomi Saito, nhà nghiên cứu tại Đại học Doshisha, Ông nói thêm rằng điều quan trọng là phải làm chủ tính khí và làm việc trên các kỹ thuật tự kiểm soát để giảm căng thẳng tâm lý. Theo cách này, nó có thể dễ dàng hơn xuống xe của trọng lượng ".

Hãy nhớ rằng mục tiêu giảm cân là một công việc toàn diện, ngoài các khía cạnh của tính cách, phải làm với thực phẩm, hoạt động thể chất, cũng như các thói quen lành mạnh mà bạn có thể cải thiện với Thử thách Kích cỡ nhỏ hơn trong 15 ngày. Bạn đã sẵn sàng để đạt được những thay đổi này!

Y HọC Video: Thế nào gọi là MẬP ??? Cách Tính Cân Nặng Chuẩn So Với Chiều Cao Cho Các Bạn Nữ - Ryan Long Fitness. (Có Thể 2024).