Đánh giá bản thân

Ngày nay là để mặc một cơ thể cực kỳ mỏng và để có được nó, có những người dùng đến bất kỳ loại chế độ ăn kiêng nào mà không xem xét rằng họ có thể đặt, không chỉ sức khỏe của họ có nguy cơ mà còn cả tính mạng.

các chế độ ăn uống Nó phải được thực hiện một cách có ý thức để tránh bị rối loạn ăn uống nhưng trên hết bạn nên tránh thực hiện bằng cách tuân theo thời trang, vì những chế độ ăn kiêng này thường không được các chuyên gia chứng thực.

 

Đánh giá bản thân

Để biết bạn cảm thấy thế nào về cân nặng của mình, lý tưởng là đánh giá hành vi của bạn. Hãy trung thực nhất có thể và trả lời:

1. Mỗi khi bạn nhận thấy rằng bạn đã tăng cân, bạn sẽ làm gì để trở lại đúng hướng?
a) Bạn đến bác sĩ để đề nghị một chế độ ăn uống theo nhu cầu dinh dưỡng của bạn và hoàn thành với hoạt động thể chất.
b) Bạn bắt đầu hạn chế tiêu thụ thực phẩm mà bạn cho là chịu trách nhiệm cho vấn đề của mình.
c) Bạn thực hiện các biện pháp cực đoan và nếu bạn phải uống nước, bạn sẽ làm điều đó mà không đo lường hậu quả.

2. Nếu bạn đã đếm được bao nhiêu chế độ ăn kiêng trong suốt cả năm, con số của bạn sẽ là bao nhiêu?
a) Một đến hai.
b) Tối đa bốn.
c) Tất cả những gì cần thiết.

3. Khi bạn phải tham chiếu đến cơ thể của chính mình, làm thế nào để bạn xác định nó?
a) Thật tuyệt, tôi phải cảm ơn anh ấy vì tất cả những gì anh ấy làm cho tôi.
b) Nó không chính xác như những gì tôi muốn, nhưng tự bảo vệ mình.
c) Tôi là một con bò và điều khẩn cấp là tôi giảm cân, mặc dù bạn có ít kg hơn bạn nên-.

4. Đối với bạn, thực phẩm quan trọng như thế nào trong cuộc sống của bạn?
a) Đó là cơ bản, vì nó phụ thuộc vào sức khỏe thể chất, tinh thần và trong trường hợp tốt nhất, nó đạt đến độ chín trong điều kiện hoàn hảo.
b) Đó là một nguyên nhân của đau khổ: tất cả mọi thứ tôi thích, làm cho tôi béo.
c) Nó không quá cần thiết và bạn càng ít ăn thì càng tốt.

5. Bạn nghĩ nên áp dụng lựa chọn nào sau đây khi chăm sóc cân nặng?
a) Điều chính là phải khỏe mạnh và tìm cách có cơ thể tốt nhất từ ​​bản chất của tôi.
b) Bạn phải trông vừa vặn, ngay cả trong những ngày lễ và mùa hè; Phần còn lại của năm, tôi có thể ăn nhiều như tôi muốn.
c) Không có vấn đề hy sinh, tôi sẵn sàng làm bất cứ điều gì cần thiết để có cơ thể tôi mong muốn.

 

Đáp án

Đa số A.

Bạn đã tìm thấy một sự cân bằng phù hợp: nhìn tốt nhưng không có nghĩa là gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn, điều này có nghĩa là bạn có nhận thức đầy đủ rằng để trông tuyệt vời đòi hỏi một chế độ ăn uống đầy đủ, cân bằng và đầy đủ. Đối với bạn, thật dễ dàng để có được một trọng lượng phù hợp bởi vì bạn thực sự có xu hướng chăm sóc sức khỏe tổng thể của bạn bao gồm hoạt động thể chất, kiểm tra y tế và không có nỗi ám ảnh khi có một con số bị chi phối bởi các khuôn mẫu được áp đặt. Tốt cho bạn

Hầu hết B.

Bạn có phản ánh rằng sức khỏe của bạn là một câu hỏi mà bạn cho là tạm thời? Nếu bạn không có lý do theo nghĩa đen, cân nặng không lo lắng về việc chăm sóc bạn và thời gian còn lại bạn thậm chí có thể rơi vào tình trạng dư thừa tại thời điểm ăn. Hãy nhớ rằng trở thành một người khỏe mạnh là điều quan trọng nhất, vì vậy bạn nên tránh những lần giảm cân và tăng cân thường xuyên, điều này sẽ chỉ khiến bạn mất cân bằng trao đổi chất. Lời khuyên là bạn nên nhận hỗ trợ từ chuyên gia dinh dưỡng và bạn cam kết làm theo hướng dẫn của họ. Đó là lợi cho bạn.

Đa số C.

Trường hợp của bạn thật đáng lo ngại. Bạn không thể phơi bày sự chính trực của mình trong việc tìm kiếm để đạt được một vóc dáng đã được áp đặt cho bạn và thay vì thêm vào đó bạn cảm thấy tốt, thì ngược lại, bởi vì dù bạn có giảm cân bao nhiêu, bạn sẽ luôn lo lắng rằng nó sẽ không bao giờ là đủ. Đã đến lúc bạn bắt đầu yêu bản thân, coi trọng bản thân và chăm sóc bản thân, một khởi đầu tốt là bạn tập trung chú ý vào việc thu hút sự chú ý của y tế và tâm lý để chấp nhận bạn như bạn vốn có. Bạn thực sự nợ nó?


Y HọC Video: KỸ NĂNG TỰ ĐÁNH GIÁ BẢN THÂN - PGS. TS HUỲNH VĂN SƠN (Tháng 2024).