Desestráte và sống hạnh phúc

• Có Thể 2, 2024

các căng thẳng là phản ứng của sinh vật để thay đổi. Chúng tôi đồng ý, nhưng điều gì xảy ra khi những thay đổi đó vượt qua chúng tôi? Có phải là bình thường cho chúng ta để được đau khổ, có lo lắng và bắt đầu đau khổ vì một cái gì đó có một giải pháp?

Khi chúng ta bị căng thẳng, chúng ta có xu hướng "căng thẳng" hơn nữa. Điều này là do chúng tôi cảm thấy ép và quấy rối , chúng ta thường đóng "tinh thần" và không thể dành thời gian để thực hiện những hành động nhỏ cho phép chúng ta có một viễn cảnh rõ ràng, tiết kiệm khoảng cách và tự cứu mình thời gian , tiền và nỗ lực . Những "nhỏ" là gì cổ phiếu "?

Căng thẳng, một phản ứng rất riêng

Một tình huống có thể gây căng thẳng cho một người , Tôi có thể không dành cho người khác. Không có cách nào để khẳng định rằng một cái gì đó là "xấu" hay "căng thẳng" vì mỗi người là khác nhau. Tuy nhiên, không phải tất cả căng thẳng Thật là tệ Nói trước công chúng hoặc xem một trận bóng đá có thể tạo ra nó. Nhưng nó cũng rất vui. các cuộc sống Nó sẽ rất nhàm chán nếu không có một số điều này. các chìa khóa đang xử lý nó đúng cách.

Khuyến nghị đối phó với căng thẳng

1. Dành 15 đến 20 phút mỗi ngày để ngồi xuống bình tĩnh, hít thở sâu và nghĩ về hình ảnh vừa lòng Tốt nhất, học cách thở và làm thiền để thư giãn cơ bắp của cơ thể
2. Cố gắng chấp nhận những điều không thể thay đổi. Người ta không thể giải quyết tất cả các vấn đề của cuộc sống. Bạn phải cố gắng để có được điều gì đó tích cực từ bất kỳ tình huống xấu nào
3. Làm tập thể dục một cách thường xuyên, chẳng hạn như đi bộ, chạy, bơi hoặc đi xe đạp
4. Hạn chế ăn rượu , thức ăn không lành mạnh và dừng lại hút thuốc
5. Nghĩ về những điều làm phiền chúng tôi và cố gắng tránh chúng
6. Phản ánh trong những vấn đề làm khổ chúng ta và cố gắng giải quyết từng cái một
7. Thay đổi cách chúng ta đối mặt với những tình huống khó khăn. Bạn phải tích cực, không tiêu cực
8. Học cách nói "không". Đừng hứa quá nhiều. Dành đủ thời gian để làm tốt mọi việc

Đếm đến mười, nó giúp rất nhiều ... nhiều hơn chúng ta tưởng tượng!

Tránh căng thẳng, biết nguyên nhân

Ở đây chúng tôi trình bày một video được thực hiện bởi Quỹ Tim mạch Tây Ban Nha , nơi nhà khoa học thần kinh tại Đại học McGrill ở Montreal, Sonia Lupien, giải thích rằng có bốn đặc điểm kích thích sự căng thẳng ở con người, như mới lạ, không thể đoán trước, cảm giác không kiểm soát được tình huống và cảm thấy đe dọa đến tính cách của chúng ta.

Và bạn sống căng thẳng?