• Tháng Tư 28, 2024

Khi chúng ta nghĩ về một người nào đó mảnh khảnh, chúng ta có ý tưởng rằng anh ta bỏ đi nhiều thứ trong chế độ ăn kiêng của mình để được như vậy, nhưng đó không hẳn là một quy tắc, thực tế là có một số thức ăn mọi người ăn gì mỏng giúp họ theo cách đó

Trong một vấn đề của di truyền , thường là mọi người mỏng họ có nhiều hơn mỡ nâu , mà bị ảnh hưởng bởi nhiệt độ nó giúp cơ thể bạn chi tiêu nhiều hơn năng lượng và có thể duy trì hoặc giảm cân dễ dàng, nói một nghiên cứu về Đơn vị nghiên cứu lâm sàng Bethesda .

Sao chép "thủ thuật" tốt của bạn

Nhưng họ không chỉ được ưa chuộng bởi gen , có những thực phẩm mà mọi người mỏng Họ ăn và điều đó giúp họ nhìn theo cách đó, nhưng trên hết là giữ cho sức khỏe của họ ổn định. Đây là một số trong số họ.

1. Sữa Mặc dù ở mức độ vừa phải, tối đa hai lần một ngày, những người tiêu thụ chúng có khả năng chịu đựng ít hơn 37% Béo phì , so với những người chỉ ăn chúng mỗi tháng một lần, một nghiên cứu cho biết Harvard , Trường hợp dự trữ phương Tây và Đại học Brown .

2. Bột yến mạch Người dân mỏng họ thường bao gồm bột yến mạch cao trong bữa sáng của họ chất xơ , bởi vì đó là một cách tuyệt vời để cung cấp cho bạn trao đổi chất và giữ cho họ hài lòng cho đến giờ ăn trưa.

3. Chile. Khi ớt đỏ cayenne được thêm vào, cảm giác thèm chất béo, muối và thức ăn ngọt giảm đi, cho thấy từ một nghiên cứu của các nhà khoa học của Đại học Purdue . Ngoài ra, thành phần của nó capsaicin , giúp tăng tốc trao đổi chất .

4. Trà xanh Đó là một trong những đồ uống yêu thích của bạn, thay vì soda hoặc cà phê, và những người uống khoảng năm cốc mỗi ngày có thể mất nhiều hơn đáng kể trọng lượng , đặc biệt là mỡ bụng, nhờ mức độ cao của nó catechin .

5. Trái cây sấy khô Chúng là một lựa chọn tuyệt vời để tiêu thụ giữa các bữa ăn, bởi vì chúng có nhiều chất xơ , protein và ít calo , mà cả những người tiêu thụ chúng một cách thường xuyên có xu hướng nhiều hơn mỏng ai không, nói rằng một nghiên cứu được công bố trong Tạp chí y học New England .

6. Quả bơ. Nhờ chất béo lành mạnh của nó, ăn một nửa thực phẩm này vào bữa trưa có thể giúp đáp ứng sinh vật nhanh hơn và cũng mong muốn ăn nhiều hơn giảm, cho thấy một nghiên cứu được công bố trong Tạp chí dinh dưỡng .

7. Sô cô la đắng. Khoảnh khắc của tráng miệng Nó không phải là cực hình, mọi người mỏng Họ lựa chọn thực phẩm lành mạnh hơn, chẳng hạn như loại sô cô la này, giúp giảm bớt Chỉ số khối cơ thể (BMI) và do đó để đốt cháy chất béo, tiết lộ trong Đại học California .

Bạn không nên từ bỏ mỗi khi ai đó mảnh mai, tốt hơn hết là "sao chép" một số điều tốt đẹp của họ thói quen , giống như những thực phẩm mà mọi người ăn mỏng , ngoài việc làm hoạt động thể chất và loại bỏ khỏi chế độ ăn uống Thức ăn vô cùng nhiều dầu mỡ. Dám!