• Có Thể 8, 2024

Có một cái xấu tiêu hóa , chắc chắn là một trong những yếu tố gây căng thẳng nhất ở mọi người; Họ cảm thấy khó chịu, trong tâm trạng tồi tệ và nặng nề. Thức ăn không tiêu hóa lên men đường tiêu hóa, gây khó chịu và hấp thụ chất dinh dưỡng không hiệu quả.

các chứng khó tiêu , được biết đến như là 'tiêu hóa mệt nhọc' Nó đề cập đến cảm giác khó khăn trong việc thực hiện đầy đủ quá trình tiêu hóa, bởi vì các loại thực phẩm và chất lỏng được tiêu thụ tạo ra độc tố trong cơ thể can thiệp vào quá trình trao đổi chất.

Để thức ăn được tiêu hóa hoàn toàn, mỗi enzyme và dịch tiêu hóa phải được phân tách theo lượng thích hợp, đúng thời điểm và thành ruột phải có sức khỏe tốt.

Xác định nó

Các đặc điểm phổ biến nhất của chứng khó tiêu là nóng rát, cảm giác nặng bụng, đau ở trung tâm ngực, vị axit trong miệng, thường xuyên ợ hơi, buồn nôn và trào ngược.

Các triệu chứng được gây ra bởi các trường hợp khác nhau, bao gồm loét dạ dày, viêm thực quản trào ngược, bữa ăn nhiều, uống rượu, hút thuốc và thường xuyên dùng thuốc làm hỏng dạ dày, chẳng hạn như thuốc chống viêm.
 

Nguyên nhân gây khó tiêu
 

Nhai thức ăn rất ít : Ngày nay bạn ăn quá nhanh, nhưng bạn phải nhớ rằng nếu bạn không nhai tốt, hiệu quả của quá trình tiêu hóa của bạn sẽ giảm đi, vì các chất dinh dưỡng không được đồng hóa chính xác.

Uống chất lỏng trong bữa ăn : Chất lỏng làm loãng dịch tiết (axit, enzyme và mật) chịu trách nhiệm cho quá trình tiêu hóa. Do đó, các chuyên gia khuyên không nên uống nước với thức ăn của bạn; lý tưởng là thực hiện hai giờ sau mỗi bữa ăn, để quá trình tiêu hóa của bạn được cải thiện.
 

Căng thẳng : Khi mọi người căng thẳng hơn không sản xuất đủ axit dạ dày và / hoặc các enzyme tiêu hóa, các yếu tố ngăn cản quá trình tiêu hóa được thực hiện đúng cách.
 

Đưa nó vào thực tế

Ăn khi bạn đói: Nếu bạn tiêu thụ một cái gì đó, nhưng không thực sự muốn làm điều đó, nước ép tiêu hóa không chảy đúng cách, vì vậy bạn sẽ cảm thấy bị viêm và với nó, tiêu hóa của bạn sẽ bị tổn hại.
 

Tránh căng thẳng và thảo luận vào giờ ăn: Hệ thống tiêu hóa được điều chỉnh bởi hệ thống thần kinh tự trị, do đó bị ảnh hưởng mạnh mẽ bởi tâm trí và cảm xúc. Vì vậy, khi bạn ăn, có một thời gian tốt.
 

Tiêu thụ protein: Lý tưởng là làm điều đó trong mỗi bữa ăn. Khi bạn có chế độ ăn ít protein (trứng, thịt, thịt gà, phô mai, v.v.), việc tiết enzyme tiêu hóa không được kích thích. Tất cả điều này, kết hợp với việc tiêu thụ chất xơ và trái cây hàng ngày, sẽ giúp bạn chuyển hóa từng loại thực phẩm tốt hơn và kết quả là bạn sẽ cảm thấy tốt hơn và bạn sẽ có tâm trạng tốt. Thật đáng giá!