• Tháng Tư 30, 2024

Cuộc sống hàng ngày liên quan đến nhiều tình huống "thông thường" mà chúng ta giải quyết hàng ngày, nhưng có một cuộc sống thay đổi có thể làm hỏng nghiêm trọng phúc lợi . Nếu bạn cảm thấy những cảm xúc như thống khổ hoặc lo lắng họ vượt qua bạn, khám phá những cách để biết mức độ căng thẳng bạn làm nghề gì

Theo một cuộc điều tra của Đại học Wisconsin , những người nhận thức rằng căng thẳng nó ảnh hưởng đến bạn sức khỏe và họ báo cáo số lượng cao của nó, họ có nguy cơ cao hơn về cái chết sinh non

Videogalería: Yoga để ngủ ngon

Cơ thể bạn là chỉ số tốt nhất

Phát hiện mức độ của căng thẳng Nó có thể phức tạp vì tình hình càng trở nên nghiêm trọng, nhận thức càng ít khách quan. Trong một cuộc phỏng vấn cho Nhận sức khỏe , Luisa Altamirano de Anaya , huấn luyện viên bản thể của Tổng số Sukha , chia sẻ những cách tốt nhất để bạn có thể phát hiện ra nó.

1. Tìm hiểu Điều đầu tiên bạn nên tự hỏi mình là, cái gì là căng thẳng đối với tôi?, mặc dù có những định nghĩa khoa học không có nghĩa là chúng phù hợp với bạn cuộc sống , xác định cảm giác tùy thuộc vào nhịp điệu của bạn sẽ giúp bạn định hướng nó theo hướng tích cực.

2. Quan sát cơ thể của bạn. Một cái gì đó bạn hiếm khi làm; xác định cách bạn bạn cảm thấy , trong phần nào của bạn cơ thể bạn cảm thấy căng thẳng (ngực, dạ dày, lưng). Bạn không nên phán xét hay chỉ trích, nó không tốt hay xấu, bạn sẽ chỉ quan sát nó.

3. Mức độ sợ hãi. Từ 0 đến 10, bạn cảm thấy ở cấp độ nào sợ hãi cho những tình huống trong cuộc sống. Có những lúc bạn có thể nói 100, nhưng nếu bạn phân tích kỹ, bạn có thể nhận ra rằng nó ít nghiêm trọng hơn nhiều và bạn có thể chịu đựng được, bởi vì bạn quan sát nó trong cơ thể .

4. Suy nghĩ. Cái gì tình cảm đang cho ăn suy nghĩ của bạn? Chẳng hạn, rất ít lần bạn thực sự tập trung vào những gì bạn nghĩ khi lái xe hoặc bạn tắm, và theo cách này trước khi căng thẳng ý tưởng đi qua tâm trí của bạn có thể gây tổn hại cho bạn lòng tự trọng .

Khi bạn quan sát suy nghĩ của mình, bạn có tùy chọn để thay đổi nó cho những ý tưởng tích cực liên quan đến tình huống và con người của bạn. Bằng cách đó bạn có thể nuôi dưỡng những loại cảm xúc khác bằng tâm trí của mình. "

Altamirano de Anaya, giải thích rằng điều quan trọng là phải hiểu rằng trong cuộc sống có những tình huống khác nhau có thể tạo ra căng thẳng và sợ hãi , hoàn toàn hợp lệ, tuy nhiên giải pháp để giảm tác động không nên phức tạp, sự chấp nhận giải phóng bạn khỏi nó.

Nhiều lần bạn bị mắc kẹt trong cảm giác, bạn không ăn, bạn không ngủ và bạn luôn căng thẳng, nhưng tốt hơn là bạn nên tìm hiểu những gì bạn có thể làm trong tình huống làm bạn bối rối, đối mặt với nỗi sợ hãi và cảm xúc mà bạn cảm thấy ".

Huấn luyện viên chỉ ra rằng có một thứ xa xỉ mà chúng ta không thể mua được: thống khổ , nỗi buồn hay sợ hãi , bạn phải tránh xa việc xây dựng và tận hưởng một cuộc sống trong hòa bình và hạnh phúc . Do đó, hãy bắt đầu bằng cách tự đánh giá với các hình thức này để biết mức độ của căng thẳng mà bạn lái xe và tìm kiếm giải pháp nhanh chóng.

Y HọC Video: Cách giảm cân siêu độc (Tháng Tư 2024).