• Tháng Tư 20, 2024

Nơi bạn quay lại để thấy có một đề nghị ẩm thực rộng rãi, nhưng, điều này có đồng nghĩa với một chế độ ăn uống cân bằng? Theo hướng dẫn của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, Một người đàn ông hoặc phụ nữ có cuộc sống tĩnh tại hơn 30 năm phải có lượng calo từ 1800 đến 2200.

Một chế độ ăn uống cân bằng, giúp giảm cân, là cơ bản giàu chất dinh dưỡng. Vì để giảm một vài kg, điều quan trọng là bạn phải đốt cháy calo lớn hơn những gì bạn tiêu thụ; đó là, chìa khóa nằm trong các phần ", như được chỉ ra bởi một nghiên cứu về Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ.

Hạnh phúc nội bộ!

Để thay đổi thói quen ăn uống của bạn cho một người khỏe mạnh hơn, và điều đó cho phép bạn có một chế độ ăn uống cân bằng, Siêu sức khỏe cung cấp cho bạn một số điều cơ bản sẽ giúp bạn và điều đó không cần thiết trong nhà bếp của bạn.

1. Tinh bột là nền tảng của món ăn của bạn

Theo một bài báo được chuẩn bị bởi NHS Lựa chọn, từ Trung tâm Thông tin Y tế và Phúc lợi của Vương quốc Anh, Tinh bột là yếu tố sẽ cung cấp cho bạn năng lượng cho cả ngày. Bạn có thể chọn giữa các tùy chọn khác nhau; Ví dụ, khoai tây với vỏ của nó, vì nó giàu chất xơ.

2. Dầu hạnh nhân

Bên cạnh việc có đặc tính nhuận tràng, thực phẩm này góp phần vào độ đàn hồi, mềm mại của da và hơn hết là hydrat hóa. Nó là một chất chống oxy hóa tuyệt vời, cũng có lợi cho sức khỏe đường ruột.