Đổ đầy năng lượng cho bản thân!

Khi bạn cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ, phản ứng đầu tiên của bạn có thể là uống cà phê. Tuy nhiên, caffeine không phải lúc nào cũng là giải pháp tốt nhất bởi vì mặc dù nó giúp bạn tăng năng lượng, nhưng cuối cùng nó sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn trước.

Các nhà nghiên cứu của Đại học Tây Úc Họ phát hiện ra rằng việc tiêu thụ quá nhiều polyphenol có trong cà phê, cung cấp năng lượng cho cơ thể trong hai giờ và theo thời gian, người bệnh cảm thấy kiệt sức một lần nữa, do đó cần phải uống lại caffeine để cảm thấy tốt.

Tin tốt là có thực phẩm đánh thức bạn tốt hơn cà phê. Các chuyên gia của tổ chức này khuyên bạn nên tiêu thụ chúng hàng ngày để có được kết quả tốt hơn và làm quen với sinh vật để nhận được chúng vĩnh viễn.

 

Đổ đầy năng lượng cho bản thân!

 

Yến mạch

Nó là một nguồn năng lượng vô tận nhờ chỉ số đường huyết của nó, cho phép cơ thể bạn hấp thụ nó nhanh chóng và chuyển đổi thành 'nhiên liệu'.

 

Bạc hà

Một nghiên cứu về Đại học Dòng Tên tiết lộ rằng mùi bạc hà làm tăng sự tỉnh táo và giảm mệt mỏi. Vì vậy, điều tốt nhất là bạn uống một loại thảo dược hoặc nhai kẹo cao su có hương vị đó.

 

Lá xanh

Rau lá xanh chứa vitamin B, lý tưởng cho sức mạnh và sức sống.

 

Giấm táo

Uống nửa ly giấm với nước và một thìa mật ong agave vào buổi sáng sẽ giúp bạn tỉnh táo trong ngày.

 

Hạt chia

Họ là một ví dụ về thực phẩm đánh thức bạn tốt hơn cà phê. Chúng rất giàu omega-3, ngăn ngừa mệt mỏi và giúp bạn tỉnh táo hơn.

 

Protein

Nếu bạn cần phải năng động và mạnh mẽ, tốt nhất là tiêu thụ cá, thịt, sữa và trứng. Chúng có chứa tyrosine, một loại axit amin giúp tăng mức năng lượng của bạn.

Ngoài việc tiêu thụ những thực phẩm này, hãy cố gắng ngủ 8 tiếng mỗi ngày và tập thể dục thường xuyên để nghỉ ngơi thoải mái hơn.


Y HọC Video: NĂNG LƯỢNG 2017 (Tháng 2024).