• Có Thể 2, 2024

Bạn tiêu thụ bao nhiêu muối mỗi ngày? các Tổ chức y tế thế giới (WHO) lưu ý rằng người trưởng thành nên tiêu thụ tối đa 1 miligam natri hoặc năm gram muối, cũng như 3.510 miligam kali mỗi ngày, do dư thừa muối Nó gây hại cho sức khỏe.

Các chuyên gia nhấn mạnh rằng một người có trình độ cao natri và kali thấp có nguy cơ mắc bệnh cao hơn tăng huyết áp , cũng như bị đau tim và đột quỵ.

Bạn cũng có thể quan tâm: 8 chìa khóa để giảm lượng muối của bạn

Trong video sau đây của Sức khỏe với máy ảnh tương phản , khám phá quốc gia nào là một trong những người tiêu dùng lớn nhất của muối .

Hãy cẩn thận những gì bạn ăn!

Mặc dù bạn kiểm soát số lượng muối mà bạn thêm vào thực phẩm của mình, có những thực phẩm mà bản thân chúng đã có một lượng natri hoặc bị ẩn như trường hợp của những thực phẩm chế biến sẵn.

Do đó, điều quan trọng là bạn nên ăn thực phẩm giàu kali như các loại đậu, rau bina, bắp cải, rau mùi tây, chuối, đu đủ và chà là.

Điều quan trọng là phải ăn số lượng được đề nghị muối và một lượng lớn thực phẩm giàu kali, để tránh các bệnh liên quan đến muối dư thừa.

Một cuộc điều tra được trình bày tại cuộc họp của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ Ông nói chi tiết rằng lượng muối quá mức có liên quan đến 2,3 triệu ca tử vong do các vấn đề về tim trong năm 2010.

Hãy nhớ rằng muối tự nhiên hoặc muối biển chứa 84% clorua natri và 16% khoáng chất tự nhiên như silicon, phốt pho và vanadi, cần thiết để cơ thể bạn hoạt động tốt, trong khi (bảng) được xử lý có các chất có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Còn bạn, bạn sử dụng loại muối nào?