Tập thể dục thường xuyên với trọng lượng cơ thể của bạn

Do cuộc sống cấp tốc và các hoạt động khác nhau mà mọi người thực hiện, bạn không có thời gian để tập thể dục. Vì lý do này, các chuyên gia đảm bảo rằng một thói quen của tập thể dục với trọng lượng cơ thể là một cách đơn giản và hiệu quả để cải thiện số dư , linh hoạt sức mạnh .

Với những bài tập đơn giản này của Người vĩ đại, bao phủ từ vai đến chân, bạn sẽ tăng sức đề kháng và bạn sẽ thể hiện sự đố kị. Bạn đã sẵn sàng chưa?, Hãy bắt đầu:

1.- Giun : Đứng thẳng hai chân, từ từ uốn cong thân mình về phía trước, duỗi hai tay và để đầu ngón tay chạm đất. Ở vị trí này, thực hiện 10 bước và trở về vị trí ban đầu. Làm một loạt 6 lần lặp lại.

2.- Brinca : Đứng, với đầu gối hơi cong, nhảy cao nhất có thể, trong khi bạn đưa đầu gối lên ngực và mở rộng hai tay sang hai bên. Thực hiện một loạt 10 lần lặp lại.

3.- Lên và xuống : Với sự giúp đỡ của một số vật nặng, uốn cong bắp tay, đi lên xuống các bậc thang của một số cầu thang gần bạn, để làm việc toàn bộ cơ thể.

4.- Người leo núi : Nằm úp mặt xuống sàn, ngả người và vươn tay, cởi bỏ thân mình; uốn cong một chân lên ngực mà không rời tay khỏi sàn và để chân kia duỗi thẳng. Đừng quên thay thế đôi chân của bạn.

5.- Nhảy Squat : Đây là một bài tập rất hiệu quả để tập thể dục toàn thân, ngồi xổm với hai tay trên mặt đất và nhảy cao nhất có thể và trở về vị trí ban đầu. Lặp lại 10 lần

Để bổ sung cho thói quen tập thể dục này, bạn chỉ cần mang theo chế độ ăn uống cân bằng và uống Ít nhất hai lít nước. Vì vậy, bạn không cảm thấy buồn chán, bạn có thể thực hiện hoạt động với một người bạn hoặc đối tác của bạn hoặc trong công ty âm nhạc.

màu sắc: # 333333 "> Bạn muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng màu sắc công cụ GetQoralealth mới: # 333333">


Y HọC Video: Team Leader Real tập thể dục tăng cường sức khỏe. (Tháng BảY 2020).