Bạn không thể giảm cân?

• Có Thể 2, 2024

Không có vấn đề gì nếu bạn dành 20 giờ trong phòng tập thể dục, nếu bạn không ăn đúng cách, bạn sẽ không bao giờ giảm cân, bạn cũng không thể làm săn chắc cơ thể. Một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất mà bạn có thể kết hợp vào chế độ ăn uống của mình là chất xơ.

Vì vậy, chúng tôi để lại cho bạn một danh sách với 5 lý do để ăn nhiều chất xơ.

1. Ngăn ngừa các cơn đau tim . Tờ báo Stroke đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ 7 gram chất xơ mỗi ngày có liên quan đến việc giảm 7% nguy cơ bị đau tim lần đầu tiên. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là bạn tiêu thụ chất xơ từ ngũ cốc, trái cây, rau, quả hạch và các loại đậu.

2. Giữ dáng của bạn. Các nhà khoa học của Đại học Tufts ở Massachusetts , phát hiện ra rằng những phụ nữ bổ sung 14 gram chất xơ vào chế độ ăn uống hàng ngày, đã giảm hơn 2 kg trong 4 tháng. Thực phẩm nhiều chất xơ cũng yêu cầu chúng ta nhai nhiều hơn, điều này thúc đẩy cảm giác no. Sau đó, chúng ta cảm thấy "no" với ít thức ăn và chăm sóc cơ thể mọi lúc.

3. Nó quy định bạn. Nơi cuối cùng bạn muốn gặp vấn đề là trong phòng tắm, vì vậy điều quan trọng là chế độ ăn uống của bạn có chất xơ để bạn có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa lành mạnh. Chất xơ làm giảm khả năng táo bón và việc đi vệ sinh thường xuyên sẽ dễ dàng hơn nhiều.

4. Cuộc sống lâu hơn. NCI gợi ý rằng những phụ nữ tiêu thụ tới 26 gram chất xơ mỗi ngày, đặc biệt dưới dạng "ngũ cốc nguyên hạt", giảm 22% nguy cơ tử vong khi còn nhỏ.

5. Trái tim khỏe mạnh các Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ n khuyên bạn nên ăn thực phẩm giàu chất xơ hòa tan và không hòa tan để cải thiện sức khỏe của tim. Bệnh tim là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong cho phụ nữ ở Mỹ, vì vậy họ khuyên bạn nên ăn một quả táo mỗi ngày để đảm bảo bạn ăn phần chất xơ tối thiểu mà cơ thể cần.

Không có lý do cho việc không ăn nhiều chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn. Hãy thử nó và giảm cân!
 

Y HọC Video: 7 Sai Lầm Khiến Bạn Không Giảm Cân Được ❌ (Có Thể 2024).