5 điều củng cố ý chí của bạn

• Có Thể 2, 2024

các ý chí là khả năng của một cá nhân thực hiện các hành động sẽ thay đổi cuộc sống của họ, cũng như chống lại những cám dỗ có thể cản trở hoặc làm hỏng việc đạt được các mục tiêu trung hạn hoặc ngắn hạn.

Theo một cuộc khảo sát được thực hiện bởi Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ, 27% số người tham gia trả lời rằng thiếu ý chí đó là rào cản quan trọng nhất tồn tại để không thể thay đổi cuộc sống của họ; Tuy nhiên, nó đúng như thế nào, và làm thế nào để tăng nó?

Ý chí là sự thúc đẩy bên trong mà mọi người cần để đạt được mục tiêu của họ; ví dụ, giảm cân, tập thể dục, hoàn thành một dự án hoặc đơn giản là thay đổi thói quen trong mối quan hệ của chúng tôi.

Cần thiết, ngay cả trong những khía cạnh đơn giản nhất, Nhận sức khỏe cung cấp cho bạn năm lời khuyên sẽ giúp bạn củng cố nó:

1. Tập trung vào mục tiêu. Điều cần thiết là duy trì động lực. Để mắt của bạn cố định vào mục tiêu và suy nghĩ về những lợi ích bạn sẽ nhận được nếu bạn đạt được nó, sẽ là những khuyến khích chính của bạn.

2. Ý chí giống như một cơ bắp, bạn phải tập luyện nó. Không có gì nổi lên qua đêm và sẽ ít hơn nhiều. Điều này phải được phát triển từng ngày bằng cách vượt qua những thách thức cá nhân nhỏ và luôn luôn có khả năng tốt nhất có thể.

3. Thay đổi thói quen của bạn. Thay đổi hoặc thay đổi thói quen cuộc sống được thiết lập trong nhiều năm không phải là một vấn đề dễ dàng; Tuy nhiên, những thay đổi tinh tế như đánh răng ba lần một ngày thay vì hai lần có thể giúp củng cố ý chí của bạn. Điều này được chỉ định bởi một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Case Western Reserve ở Hoa Kỳ . 

4. Nói không với căng thẳng. Đôi khi bạn nghĩ rất nhiều về mọi thứ mà không nhận ra rằng chúng không phải lúc nào cũng quan trọng. Phân tích và khách quan, phân loại các ưu tiên của bạn, phản ánh về những gì thực sự quan trọng và tập trung vào nó.

5. Thái độ tích cực. Đây là một yếu tố không chỉ quan trọng đối với củng cố ý chí, Đó là điều tất yếu cho tất cả các khía cạnh của cuộc sống từ lòng tự trọng đến sự phát triển nghề nghiệp. Ngoài ra, nó là công cụ sẽ cho phép bạn và thúc đẩy bạn đạt được mục tiêu và đối mặt với thất bại.

Dành cho chuyên gia Roy Baumeiter của Đại học bang Florida Có những yếu tố khác, ngoài ý chí giúp một cá nhân đạt được mục tiêu của họ:

1. Thiết lập động lực để thực hiện thay đổi và đặt mục tiêu rõ ràng.
2. Giám sát hành vi dẫn đến mục tiêu.
3. Luyện tập sức mạnh ý chí.

Đối với một tình cảm và thể chất, sự thay đổi phải bắt đầu từ cùng một người. Cô ấy là người duy nhất có thể xác định mục tiêu của mình và do đó, những thay đổi cô ấy cần thực hiện để đạt được chúng.

Y HọC Video: 5 thói quen giúp rèn luyện nghị lực phi thường | Channel Audio World (Có Thể 2024).