5 lý do để tập thể dục với tạ

• Tháng Tư 29, 2024

Bất kỳ loại hoạt động thể chất những gì bạn làm mang lại vô số lợi ích cho bạn sức khỏe . Tuy nhiên, tập thể dục với trọng lượng là sự bổ sung lý tưởng để có được sự phù hợp. các tập thể dục với tạ giúp bạn đốt cháy calo , xác định của bạn cơ bắp và tăng cường của bạn xương . Nhận sức khỏe Cho bạn biết lý do tại sao bạn nên nói có với đào tạo này.

1. các tập thể dục với trọng lượng tăng cường cơ bắp . Mặc dù với bất kỳ hoạt động nào khác bạn cũng thực hiện nó, sẽ đến lúc giảm lợi ích. Với các trọng số, bạn có thể tiếp tục tăng dần tải và đồng thời, bạn có thể tập trung vào cơ bắp hoặc khu vực cụ thể.

các tập thể dục Với trọng lượng có vô số lợi ích, hãy khám phá chúng trong video sau:

2 . các bài tập với trọng lượng kích thích trao đổi chất . Theo cách này bạn đốt calo
nhanh hơn vì khối lượng cơ bắp , sử dụng nhiều năng lượng hơn mô mỡ .

3. Bằng cách tăng sức mạnh cơ bắp, bạn ngăn ngừa đau và khó chịu, đặc biệt là ở lưng.

4. các hoạt động thể chất của kháng chiến tăng mật độ xương : khi ký hợp đồng cơ bắp , kích thích sự tăng trưởng của chúng. Điều này có lợi cho phụ nữ, những người có thể mất tới 20% mật độ xương trong thời gian mãn kinh . Có xương Vững chắc và mạnh mẽ làm giảm nguy cơ chấn thương và gãy xương.

5. Nếu bạn là một chế độ ăn uống , bao gồm tập thể dục với trọng lượng để giảm nhiều kg hơn, vì bạn đốt cháy nhiều hơn calo lên đến 3 đến 6 giờ sau khi đào tạo. Làm việc với trọng lượng sửa chữa mô cơ và tránh mất mát của nó.

Nếu bạn quyết tâm thực hiện tập thể dục Với tạ, điều quan trọng là bạn tìm kiếm lời khuyên của huấn luyện viên để tránh chấn thương và tận dụng tối đa lợi ích của họ.

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới