• Tháng Tư 23, 2024

Đi bộ o chạy mang đến cho ngày của bạn một liều năng lượng , lòng tự trọng và, trên hết, sức khỏe tốt. Đây được coi là bài tập thêm hoàn thành mà thực hành thường xuyên củng cố tất cả các cơ quan và cơ bắp của cơ thể , để anh ấy biết Những điều bạn đạt được bằng cách sử dụng máy chạy bộ .

Chỉ với một tập thể dục tập thể dục hoặc sử dụng máy chạy bộ hai lần một tuần giảm lên đến 90% rủi ro để phát triển bệnh tiểu đường , tăng huyết áp o căng thẳng , vì chúng là những hoạt động bảo vệ hệ thống tim mạch và hệ thống hồi hộp , giải thích một báo cáo Huy chương thể thao Mỹ (ACSM) " .

Hãy di chuyển chỉ một vài phút mỗi ngày.

các máy chạy bộ nó được coi là một trong những thiết bị kinh điển cho đào tạo thể chất và tim mạch , lý tưởng để có hình dạng, đốt cháy calo và thậm chí để điều trị phục hồi chức năng vật lý, miễn là nó được thực hiện với cường độ và thời gian cá nhân hóa.

1. Tăng cường sức mạnh cho đôi chân của bạn. các ACSM khẳng định rằng với máy chạy bộ bạn tăng sức mạnh của chân bằng nỗ lực thể chất bạn áp dụng ở cường độ trung bình đến cao.

Bạn cũng có thể quan tâm: 5 chìa khóa để đào tạo hiệu quả

2. Bạn đốt cháy calo. Đại học Adelphi xác nhận rằng 30 phút đi bộ trên máy chạy bộ ở tốc độ trung bình sẽ giúp đốt xung quanh 135 calo .

3. Bạn tăng kích thước của não. Một nghiên cứu về Đại học California của Hoa Kỳ kết luận rằng kích thước của khu vực giữa của não , điều khiển việc học phần thưởng và động lực , nó có thể tăng nếu bạn luyện tập thường xuyên trong máy chạy bộ . 

4. Phương pháp phục hồi chức năng. các ACSM giải thích rằng có thói quen loại trừ cho phép theo các mục tiêu cụ thể tùy thuộc vào trạng thái vật lý của người ngay khi cường độ và tần số , cũng như một kỹ thuật phục hồi chức năng tăng cường các bộ phận khác nhau của cơ thể như chân và chân .

5. Bạn tăng tuổi thọ của bạn. Một nghiên cứu được công bố trong Tạp chí quốc tế dịch tễ học xác nhận rằng cả hai tập thể dục ánh sáng hoặc cường độ lớn giảm các rủi ro tử vong sớm, đặc biệt là ở người ít vận động bởi vì nó ủng hộ oxy hóa của tế bào của cơ thể

Tuy nhiên, trước khi bắt đầu bất kỳ đào tạo trong máy chạy bộ Đó là khuyến khích để làm điều đó dưới sự giám sát của một huấn luyện viên có trình độ, trong trường hợp phục hồi chức năng tốt nhất là tham khảo ý kiến ​​với bác sĩ .

Phụ nữ có thai , cũng như những người bị viêm cấp tính ở một số bộ phận của cơ thể, với đau nửa đầu sỏi thận, viêm khớp, gãy xương gần đây, cấy móng tay hoặc chân giả, cũng như sự hiện diện của thoát vị đĩa đệm cổ tử cung hoặc thắt lưng nên hạn chế sử dụng máy chạy bộ ACSM Bạn đã sẵn sàng để kiểm tra lợi nhuận của thiết bị này?

Y HọC Video: Chỉ 5 PHÚT tập 3 động tác này bạn sẽ có cơ thể VẠN NGƯỜI MÊ (Tháng Tư 2024).