• Có Thể 6, 2024

Nếu bạn đang tìm kiếm một kế hoạch sẽ giúp bạn xuống xe của trọng lượng Để trông giống như bạn mơ ước, điều quan trọng là phải tính đến việc chế độ ăn uống cân bằng và "Khỏe mạnh" Nó là người sẽ làm cho bạn mất của nửa ký đến một kilo của trọng lượng bởi tuần . Không còn nữa

Angelita Marín , thành viên của Cao đẳng dinh dưỡng Mexico , bình luận cho Nhận sức khỏe bạn nên cẩn thận làm theo chế độ ăn kiêng rằng họ hứa với bạn một mất mát của trọng lượng nhanh Nó là phản tác dụng; những gì bạn sẽ mất là khối lượng cơ bắp , nước và mất bù trao đổi chất .

các chế độ ăn uống Bạn nên tiếp tục tập luyện dần dần và bổ sung cho mình một lối sống lành mạnh. Khi bạn đi xuống quá sớm, bạn sẽ phục hồi những gì bạn đã mất ngay khi bạn bắt đầu ăn uống tốt. Bạn cũng không căn cứ chế độ ăn uống Chỉ trong chất lỏng uống, "cảnh báo chuyên gia dinh dưỡng .

Viết ra các quy tắc sau

Để quyết định xem bạn có nên gắn bó với chế độ ăn uống , chuyên gia dinh dưỡng Angelita Marín Đề nghị như sau:

1. Có chế độ ăn uống s giảm của trọng lượng điều đó đặt nguy cơ sức khỏe, vì vậy lý tưởng là làm điều đó bằng tay của một chuyên gia đáng tin cậy. Chuyên gia dinh dưỡng là người có kiến ​​thức để cân bằng calo ăn hàng ngày.

2. Xem xét liệu chế độ ăn uống rằng bạn sẽ tiếp tục tích hợp tất cả các nhóm thực phẩm: protein , carbohydrate và chất béo . Coi chừng những kế hoạch không cân bằng!

3. chế độ ăn uống nên đảm bảo với bạn bạn định mua gì thói quen khỏe mạnh , ngay cả khi bạn không làm theo nó. Đó là, để thúc đẩy bạn thực hiện những thay đổi vĩnh viễn như uống nhiều nước hơn, tập thể dục, ăn tất cả các nhóm thực phẩm.

4. Tất cả chế độ ăn uống s phải được cá nhân hóa; tuân thủ các đặc điểm của mỗi người. Không có hai người giống nhau, cũng không phải một chế độ ăn uống chung cho mọi người.

5. Hãy chắc chắn rằng nó không phải là một chế độ ăn uống thấp trong calo , điều đó hạn chế tiêu thụ vitamin và khoáng sản những gì cơ thể bạn cần để hoạt động đúng.

6. Tránh chế độ ăn uống s mà bạn áp đặt ăn chay . Những thực phẩm đầu tiên đóng góp 25% calo đề nghị hàng ngày, bạn nhận được các chất dinh dưỡng cho một hiệu suất thể chất và trí tuệ lớn hơn.

Chuyên gia dinh dưỡng cảnh báo rằng chế độ ăn kiêng Chúng phải dần dần, chứa tất cả các nhóm thực phẩm và không được mang đi bởi những người hứa sẽ giảm cân nhanh chóng.

Tốt hơn là làm điều đó dần dần và nghĩ rằng kết quả sẽ kéo dài. Bạn chế độ ăn uống sẽ giúp bạn hình thành thói quen khỏe mạnh hơn là những gì thực sự sẽ giúp bạn xuống xe của trọng lượng và giữ cho bạn không bị trả lại .

Y HọC Video: Toán học lớp 6 - Bài 8 - Quy tắc dấu ngoặc (Có Thể 2024).