Mẹo để vượt qua sự mệt mỏi của buổi trưa

• Có Thể 6, 2024

Mệt mỏi vào buổi trưa? Một cuộc sống căng thẳng, công việc hoặc hoạt động quá mức, có thể là lý do tại sao bạn cảm thấy một chút mệt mỏi về thể chất và tinh thần; Tuy nhiên, có một số biện pháp tự nhiên có thể giúp bạn ngăn chặn nó, ngoài việc cho phép bạn thực hiện tất cả các hoạt động của mình.

Ở đây chúng tôi cung cấp năm lời khuyên sẽ làm cho mệt mỏi về thể chất và nửa ngày tinh thần một cái gì đó của quá khứ:

1. Một lần nghỉ nhỏ. Dành thời gian để đi bộ, vì vậy, không chỉ bạn sẽ đốt cháy một số calo, bạn cũng sẽ giải phóng endorphin, mà bạn sẽ giữ mức năng lượng của bạn cân bằng. Một lối thoát nhanh ra đường sẽ giúp bạn chống lại sự mệt mỏi, giấc ngủ và cho bạn một chút ánh nắng mặt trời, điều này sẽ giúp ngăn ngừa trầm cảm.

2. Không ăn tại bàn làm việc. Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng 60% người ăn trong 20 phút hoặc ít hơn và 25% trong số họ thậm chí không đứng dậy khỏi bàn làm việc. Nếu bạn ở lại chỗ ngồi của bạn, bạn sẽ bắt đầu trở nên cáu kỉnh, mệt mỏi và mất tập trung hơn. Đi ăn, cho mình không gian thời gian.

3. Uống nhiều nước hơn. Nó sẽ giúp bạn chiến đấu mệt mỏi về thể chất và tinh thần và để duy trì năng lượng.

4. Nói lời tạm biệt với đường và ăn nhiều protein. Ngoài việc cải thiện chế độ ăn uống, bạn sẽ giữ mức glucose cân bằng, điều này sẽ cho phép bạn có thêm sức mạnh vào giữa ngày.

5. Nghỉ ngơi sau mỗi 90 phút . Cơ thể bị chi phối bởi nhịp điệu ultradian, ảnh hưởng đến mức năng lượng. Trung bình, một cơ thể con người thực sự có thể tập trung vào một nhiệm vụ trong 90 phút trước khi bắt đầu quá trình mệt mỏi.
 

Thực hiện theo các mẹo này và khi thời gian trôi qua, bạn sẽ thấy các cải tiến và mệt mỏi về thể chất và rút tinh thần.

Theo dõi chúng tôi trênTwitter vàFacebook .

Nếu bạn muốn nhận thêm thông tin về chủ đề này, đừng ngần ngạiđăng ký với chúng tôi

Y HọC Video: Cách Chống Buồn Ngủ Khi Làm Việc / Học Tập (Không Cần Uống Cafe) (Có Thể 2024).