• Có Thể 2, 2024

Một nghiên cứu về Viện nghiên cứu Wellcome Trust ở Vương quốc Anh kết luận rằng học tập và ký ức không chỉ phụ thuộc vào kích thước của não và số lượng tế bào thần kinh Nó cũng ảnh hưởng đến những gì bạn ăn mỗi ngày. Gặp một số thực phẩm giúp bạn thông minh hơn .

Điều tra khác nhau trùng hợp rằng thức ăn với sự đóng góp lớn hơn của axit béo omega 3 , kẽm, iốt, magiê , sắt, lycopene và vitamin B12 , ảnh hưởng mạnh mẽ đến các kỹ năng nhận thức .

Món ngon thực sự cho vòm miệng

các Đại học Oxford lưu ý rằng vitamin B12 ngăn chặn teo não và suy giảm chức năng nhận thức , nguyên nhân chính của Bệnh Alzheimer .

Dưới đây là năm loại thực phẩm mà bạn nên bao gồm trong chế độ ăn uống để tăng trí thông minh.

1. Bơ Nó là một thực phẩm phong phú của chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa, bao gồm cả axit béo omega 3 , cũng như vitamin B12 và axit folic, chất dinh dưỡng cơ bản cho sức khỏe não. Daniel G. Amen , tác giả cuốn sách bán chạy nhất của Thời báo New York , Thay đổi bộ não của bạn, thay đổi cuộc sống của bạn xác nhận rằng quả bơ ngăn chặn Bệnh Alzheimer . Thưởng thức nó trong món tráng miệng.

2. Cà chua Sức mạnh của loại quả này nằm ở lycopene , chất chống oxy hóa của nhóm caroten như beta-carotene mà cho nó màu đỏ.

Jouni Karppi, nhà nghiên cứu tại Đại học Oriental của Phần Lan , sau khi một nghiên cứu xác nhận rằng ăn nó thường xuyên sẽ giảm tới 55% khả năng bị đột quỵ. Bạn có thể chuẩn bị nó trong súp, nước dùng, salad hoặc ăn nó như trái cây.

3. Cá hồi Bởi vì nội dung cao của nó omega 3 và docosahexaenoic cho phép phát triển trí não thích hợp, khéo léo tinh thần và trực quan; Ngoài ra, nó làm giảm nguy cơ đau khổ trầm cảm , nó được giải thích trong cuốn sách Hướng dẫn thông thường cho bé trong năm đầu tiên..

Tiêu thụ hai hoặc ba lần một tuần, ví dụ, trong một món sushi cá hồi.

4. Trứng. Viện Công nghệ Massachusetts (MIT) giải thích rằng đồi chứa trong trứng ủng hộ kết nối thần kinh giữa tế bào thần kinh . Họ đề nghị tiêu thụ nó thường xuyên cho tăng các trí tuệ .

Vào bữa sáng là một lựa chọn tuyệt vời, cũng cung cấp cho bạn cảm giác no để tránh cảm giác thèm ăn vào buổi sáng.

5. Bông cải xanh . Trong số các thực phẩm hàng đầu vì hàm lượng cao của chúng sắt Có bông cải xanh. các Cơ quan an toàn thực phẩm châu Âu xác nhận rằng yếu tố này rất có lợi để tăng nồng độ và hiệu suất trí tuệ

Một món salad đi kèm với bữa ăn của bạn, là sự bổ sung hoàn hảo.

Khỏe mạnh cho ăn là cơ sở cho một sự đầy đủ sức khỏe tâm thần . Bây giờ thử thách Đó là bao gồm các loại thực phẩm giúp bạn đạt được nó. Bạn có chấp nhận nó không?