• Có Thể 9, 2024

Bạn có thức dậy mà không đói và chịu đựng những cơn lo lắng vào buổi chiều?

Điều này được gọi là "Não béo" . các "Não béo" Nó có thể là trở ngại chính để giảm cân. Tuy nhiên, tiêu thụ protein chống lại các triệu chứng của nó.

Một số protein kích thích phần dạ dày thông báo cho não rằng nó phải ngừng ăn, đó là lý do tại sao chúng rất hiệu quả trong việc giảm sự thèm ăn. Không giống như ăn thực phẩm có đường hoặc carbohydrate và thực phẩm giàu chất béo (lipid), protein tạo ra cảm giác no kéo dài giúp giảm cân, như được giải thích dưới đây.

PROTEIN GIÚP TRỌNG LƯỢNG TUYỆT VỜI.

Nhu cầu protein hàng ngày khi thức dậy là 15 gram, nếu chúng ta không ăn chúng, sinh vật bắt đầu "ăn" protein của chính mình, bằng cách "nuốt" protein của cơ bắp, kích hoạt cơ chế khẩn cấp sẽ làm tăng sự thèm ăn vào buổi chiều , vì cơ bắp là "lò nướng" nơi đốt cháy calo, nên protein ngăn chặn quá trình trao đổi chất chậm.

NGUYÊN TẮC KHAI THÁC MẠNG ABDOMINAL

Một số protein cải thiện hoạt động của insulin. Các protein cũng có sức mạnh bão hòa cao:

Protein Lactosic : protein tốt nhất để giảm sự thèm ăn.

Sữa tách béo hoặc sữa chua : củng cố hệ thống xương.

Cá, cá mòi, cá ngừ, cá hồi và cá tuyết: giàu protein và độ no cao

Gà tây và gà: giàu protein mà không có chất béo, năng lượng bão hòa cao.

Trứng: protein tuyệt vời và giàu vitamin

Gelatin không đường: tốt để ngăn chặn sự lo lắng cho đồ ngọt.

Đừng để bản thân bị kiểm soát bởi bộ não béo của bạn!

a) Ăn sáng sớm cho đến khi bạn cảm thấy hài lòng hơn và bạn sẽ giảm được cơn đói trong ngày.

c) Bữa sáng phải diễn ra sau 60 phút sau khi đi làm, nếu bạn đợi từ 2 đến 3 giờ thì hiệu quả sẽ giảm

d) Tập thể dục trong việc nhịn ăn, vì nó làm chậm quá trình trao đổi chất và tăng cảm giác ngon miệng, không bao giờ quên bữa sáng!

e) Thực phẩm có đường và chất béo không làm giảm cảm giác thèm ăn, tránh ăn sáng quá mức.

f) Chỉ chọn một carbohydrate yêu thích cho bữa sáng (gạo, mì ống, sô cô la đen)

Hãy nhớ rằng nếu bạn lo lắng vào buổi chiều, điều đó có nghĩa là bạn đã ăn một ít protein. Và bạn muốn giảm cân mãi mãi?

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới

Y HọC Video: 23 HACK NẤU ĂN TUYỆT VỜI ĐỂ THỔI TÂM TRÍ CỦA BẠN (Có Thể 2024).