Làm thế nào để chăm sóc tư thế của bạn tại nơi làm việc

• Có Thể 4, 2024

Khi chúng tôi làm việc trong một văn phòng , chúng ta có xu hướng thích nghi với một vị trí lạm dụng nhất định vùng cơ và khiến những người khác không hoạt động. các cơ bắp Những người làm việc thường xuyên hơn sẽ mạnh mẽ hơn nhiều, nhưng bị thừa. Những người không được sử dụng cuối cùng biến dạng, do không hoạt động. Với cái này, chúng tôi thói quen cơ thể .

Mặc dù không có vị trí lý tưởng để ngồi, nhưng điều quan trọng là tránh những gánh nặng không cần thiết. Để làm điều này, ngoài việc tính đến vị trí của hông, chúng ta phải xem xét chiều cao của ghế và bàn.

Về vấn đề này, Ủy ban Y tế Anh và các An toàn (Điều hành an toàn và sức khỏe) khuyên bạn nên thay đổi vị trí thường xuyên, cố gắng tải xuống đĩa đệm , để mang lại lợi ích cho sinh vật.

Nó cũng được đề xuất để nghỉ ngắn và thường xuyên (từ 5 đến 10 phút cứ sau 50-60 phút làm việc liên tục.
Những tạm dừng này là thỏa đáng hơn so với những người kéo dài hơn và ít thường xuyên hơn; ngay cả những gián đoạn nhỏ cũng có thể tạo cơ hội đứng dậy khỏi ghế và duỗi chân mà không mất liên lạc.

Mẹo để cảm thấy tốt hơn

Các chuyên gia sức khỏe nghề nghiệp khuyên làm thế nào để ngồi trước máy tính:

1. màn hình máy tính Nó nên cách đầu người 55 cm, ngang tầm mắt.

2. bàn phím nó phải ở một khoảng cách tối ưu theo cách nó để lại một khoảng trống để đỡ cẳng tay.

3. Về ghế , nên có hỗ trợ thắt lưng và tay vịn linh hoạt, ngoài chiều cao có thể điều chỉnh.

4. Tư thế đúng được sáng tác với một thẳng lưng tạo thành một góc 90 ° với chân, một cách thoải mái.

5. ánh sáng phải là màu trắng, hơi xanh hoặc tự nhiên ở dạng đã lọc; màu sắc của các bức tường phải rõ ràng (màu xanh nhạt tạo điều kiện cho sự tập trung).

Mẹo để cải thiện hiệu suất làm việc

các Ủy ban Y tế và An toàn Anh , nói rằng điều lý tưởng trong văn phòng là nhân viên có không gian thoải mái và yên tĩnh, thích hợp để nghỉ ngơi hoặc ăn uống.

Thoát khỏi ngoài trời , đi dạo, phơi mình dưới ánh sáng mặt trời và làm mọi thứ có thể để ăn ngoài văn phòng ít nhất một vài lần một tuần.

Một khía cạnh rất quan trọng là để tránh rằng thư điện tử chi phối anh ta và cố gắng lên kế hoạch, trong việc đo lường điều có thể, vào ngày hôm sau. Vì vậy, bạn có thể giảm mức độ của căng thẳng và nghỉ ngơi mà không phải lo lắng.

Y HọC Video: Sẽ như thế nào nếu bạn chọn sai nơi đào tạo nghề spa? | TRƯỜNG ĐÀO TẠO THẨM MỸ ANA BEAUTY ACADEMY (Có Thể 2024).