• Tháng Tư 30, 2024

Một số chuyên gia nói rằng để duy trì cơ thể khỏe mạnh và cân nặng phù hợp, bạn phải tiêu thụ một lượng calo nhất định và thực hiện một hoạt động thể chất cho phép bạn đốt cháy chúng; Tuy nhiên, khi bạn thừa cân, làm thế nào bạn có thể tăng cơ và giảm mỡ?

Theo một số nghiên cứu, có những cách lành mạnh để tăng khối lượng cơ bắp trong khi giảm mỡ; tuy nhiên, tốt nhất là kết hợp những lời khuyên này với chế độ ăn uống cân bằng.

Bạn cũng có thể quan tâm: 5 thức uống để đốt cháy chất béo

Nhận phù hợp và đạt được sức mạnh với khoa học!

1. Sữa giúp bạn đốt cháy chất béo. Theo một nghiên cứu về Nhóm nghiên cứu chuyển hóa tập thể dục của Khoa Kinesiology tại Đại học McMaster , việc tiêu thụ sữa sau một buổi tập sức mạnh như nâng tạ giúp đốt cháy chất béo.
2. Protein kép. Một cuộc điều tra được công bố trong Tạp chí FASEB gợi ý rằng tiêu thụ protein gấp đôi kết hợp với thói quen tập thể dục giúp bạn giảm mỡ và tăng cơ.
3. Kết hợp các bài tập. Trong một nghiên cứu về Phòng thí nghiệm hiệu suất con người , Học viện Thể thao Hoa Kỳ, chi tiết rằng khi kết hợp tập luyện sức mạnh và các bài tập aerobic, mỡ cơ thể sẽ được loại bỏ và cơ thể săn chắc.

Hãy năng động và đốt cháy chất béo!

Dành riêng cho GetQoralHealth, huấn luyện viên Salvador Garayzar, chuyên gia về đào tạo chức năng, trình bày một thói quen để tăng cường lưng, chân và cánh tay của bạn trong khi bạn quên đi chất béo.

Luôn nhớ thực hiện chế độ ăn uống cân bằng, để bài tập mang lại trái cây và bạn có được cơ thể mà bạn luôn mong muốn. Còn bạn, bạn có biết một phương pháp khác để tăng cơ và giảm mỡ cơ thể?