Chấn thương máy tính gây đau đớn và vắng mặt

• Có Thể 21, 2024

Mắt bị kích thích, đau lưng và sưng chân, là tác dụng phụ làm việc trước một máy tính . các chấn thương máy tính Đó là một tình trạng thường xuyên giữa các công nhân do xấu thói quen tư thế , gây ra đau và vắng mặt .

Không quá khó để giảm bớt sự bất tiện, nó là đủ để áp dụng thói quen đúng và thường xuyên luyện tập một số người độc thân bài tập để giảm bớt đáng kể chúng.

Tư thế đúng

1. Mắt: để họ không đau khổ, màn hình Nó nên cách khoảng 50 cm và luôn luôn đối diện. Phần trên của màn hình nên cao hơn một chút so với chiều cao của thị giác .

2. Vai và cánh tay : bàn phím nó được đặt ở độ cao cho phép tạo thành một góc 90 độ với cánh tay; nghĩa là chúng phải song song với mặt đất. Những con búp bê cũng vậy.

3. Quay lại : phần dưới hỗ trợ cơ thể, và nên được hỗ trợ. Cái trên phải thẳng, tách ra khỏi sao lưu , nhưng với khả năng dựa vào nó.

4. Chân : phải tạo thành một góc 90 độ với mặt đất. Bàn chân sẽ được trải ra trên sàn hoặc trong một phần còn lại, với khoảng trống giữa đùi và bàn.

5. Một lời khuyên : tránh xa càng nhiều càng tốt từ thiết bị ngoại vi và các thiết bị khác để bảo vệ bạn khỏi bức xạ từ những gì họ tạo ra đau đầu , mệt mỏi và căng thẳng . Đặt một xương rồng đằng sau màn hình để nó hấp thụ sóng .

Bài tập:

1. Duỗi ngón tay cái : đặt bàn tay của bạn chắc chắn trên bàn của bạn, thư giãn ngón tay của bạn và kéo ngón tay cái của bạn từ từ sang một bên và lùi lại trong 3 giây.

2. Duỗi ngón tay : đặt các đầu ngón tay lên cạnh bàn và đẩy tay từ từ, nhưng chắc chắn trong 3 giây. Đầu tiên với tất cả các ngón tay cùng một lúc, và sau đó từng ngón một.

3. Búp bê : Tập hợp nắm đấm của bạn trên bàn, với ngón tay cái hướng lên trên. Giữ cẳng tay nằm trên bàn, không di chuyển, mở nắm đấm sang hai bên và trở về vị trí ban đầu.

4. Cẳng tay : Tham gia lòng bàn tay trước mặt và, không tách chúng ra, hạ thấp chúng hết mức có thể. Từ đó, thư giãn vai và từ từ di chuyển tay sang một bên và một bên khác. Bạn sẽ nhận thấy sự căng thẳng của vết rạn truyền từ cẳng tay này sang cẳng tay khác.

Để ngăn chặn hoặc giảm bớt quá tải bởi việc xử lý lặp đi lặp lại của bàn phím và chuột , dành một vài phút một vài lần một ngày cho những bài tập , mà bạn sẽ tránh được một viêm gân ; Ngoài ra, đừng quên sửa tư thế .  

Y HọC Video: Đớn Đau Anh Vẫn Yêu - Châu Khải Phong [MV HD OFFICIAl] (Có Thể 2024).