• Tháng Tư 29, 2024

Chạy Nó là một trong những bài tập lý tưởng cho giảm cân , giữ sức khỏe và cho tăng âm và tăng cường của bạn cơ bắp . Nó thậm chí còn giúp giảm các vấn đề về thể chất và tâm lý của tuổi già lên đến 50%, các nhà nghiên cứu từ Trung tâm Y tế Đại học Stanford của Hoa Kỳ .

Mặc dù nó là một xuất sắc tùy chọn trước các khuyến nghị để có một hoạt động thể chất hàng ngày, điều quan trọng là phải biết rằng môn thể thao này cũng có hậu quả khó chịu cho bạn sức khỏe .

Sự lạm dụng của nó có thể gây ra chấn thương và thiệt hại cho khớp Ngoài ra, chúng không phải lúc nào cũng được đáp ứng với các đặc điểm vật lý và giải phẫu để thực hành nó, ông nói Carlos A. Garza Moreno Chuyên gia chấn thương chỉnh hình từ Monterrey, Nuevo León .

Hãy cẩn thận để không có một bước xấu khi chạy!

Mặc dù đây là một trong những thể thao hoàn thiện hơn, chúng tôi cung cấp cho bạn Năm tác động lên cơ thể của bạn tại sao nó có hại khi chạy .

1. Vấn đề về răng miệng. Gần đây, Các nhà nghiên cứu Đức họ đã tìm thấy tần suất của các vấn đề sâu răng và mặc răng giữa các vận động viên.

Mức tiêu thụ cao của carbohydrate , nước tăng lực và thanh trong quá trình đào tạo có thể làm giảm độ pH của răng, nguyên nhân gây ra xói mòn răng và sâu răng anh ấy nói Cornelia Frese , tác giả của nghiên cứu được công bố trong Tạp chí Y học & Khoa học Scandinavia về Thể thao .

Một lời giải thích khác là người chạy thở bằng miệng trong tập thể dục , điều này gây ra sản xuất thấp hơn của nước bọt giúp kiểm soát nhiễm trùng uống và sâu răng .

2. Co thắt cơ bắp. Khi bạn không làm bài tập của sưởi ấm trước khi bạn bắt đầu chạy, bạn kích động quá sức kết thúc việc giải phóng một hợp đồng trong thiết bị của bạn cơ xương , nói bác sĩ chỉnh hình Carlos Garza .

3. Chuột rút. các mỏi cơ bởi mất nước và thiếu natri và kali Khi đổ mồ hôi, chúng tạo ra chuột rút co thắt của cơ bắp .

4. Đau đầu gối. Tác động đến đầu gối không phải lúc nào cũng rất tích cực, ngoại trừ khi tập thể dục Nó rất lặp đi lặp lại và chạy trên bề mặt cứng, vì nó tạo ra một quá tải .

các khớp và đặc biệt là sụn Khớp nối, họ bắt đầu đau khổ và có thể thoái hóa và rời đi mặc dần dần, "ông nói Daniel Martínez Silván, nhà vật lý trị liệu của Hiệp hội chấn thương thể thao Tây Ban Nha .

5. Ống tiêm Julián Casanova, nhà vật lý trị liệu của Liên đoàn Quần vợt Hoàng gia Tây Ban Nha , khẳng định rằng khoảng 64% người chạy đã phải chịu đựng, ít nhất một lần, từ vỉ ở bàn chân.

Tình trạng này là bình thường vì nhiệt , thiếu mồ hôi , da nhạy cảm, cũng như có sân tennis lâu đời, ủng hộ sự xuất hiện của họ. Để chống lại nó, cần xác định nguyên nhân để có biện pháp thích hợp.

Đến năm chấn thương "không dễ chịu" xảy ra với chạy , vỡ dây chằng của đầu gối và gân Achilles, với các phần tiếp theo từ nhẹ đến những người cần phải trải qua một hoạt động.

Tương tự như vậy, ai họ chạy vượt quá cũng bị vấn đề trong dây chằng, bong gân, móng tay bị chôn vùi, gãy xương do căng thẳng, viêm burs , cũng như viêm màng ngoài tim, đầu gối của người nhảy (viêm gân bánh chè).

Ngoài ra, bạn có thể bắt đầu dần dần , đầu tiên đi bộ một giờ mỗi ngày, sau đó nó bắt đầu lúc chạy bộ nhẹ nhàng một phút cho mỗi 10 lần đi bộ, sau đó hai, ba và cứ thế, gợi ý vật lý trị liệu Martínez Silván .

Nếu bạn muốn thực hành hoạt động này, điều quan trọng là tham khảo ý kiến cho một chuyên gia y tế sẽ cung cấp cho bạn khuyến nghị đặc biệt