• Có Thể 17, 2024

Khi bạn tiêu thụ cá và hải sản thường xuyên, bạn có nhiều khả năng giảm cân , cải thiện của bạn tiêu hóa và trông trẻ hơn, bởi vì anh ta giàu Omega 3, Nó được giảm chất béo và chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa .

Trong một cuộc phỏng vấn cho Nhận sức khỏe , chuyên gia dinh dưỡng Comepesca , Môn phái Mendoza , cung cấp cho bạn 5 lý do để đưa thực phẩm này vào chế độ ăn uống ; Ông khẳng định rằng có một huyền thoại rằng những sản phẩm này đắt hơn thịt hoặc thịt gà.

"Chúng tôi khuyên rằng cá và hải sản nên được bao gồm 3 lần một tuần; Điều đó tốt cho tim và cho tất cả những người quyết định có lối sống lành mạnh hơn. "

Cảm thấy tốt hơn!

1. Tăng cường trí nhớ của bạn . Theo Mendoza, việc tiêu thụ cá và động vật có vỏ giúp tăng cường trí nhớ và sự chú ý của trẻ em và người lớn.

"Ví dụ, ở trẻ em đã chứng minh rằng chúng có khả năng giữ chân tốt hơn và trong trường hợp người trẻ và người lớn, điều đó giúp chúng đưa ra quyết định tốt hơn."

2. Bảo vệ trái tim của bạn . Cá rất giàu vitamin , chất chống oxy hóa và khoáng sản có khả năng giảm cholesterol xấu, mức chất béo trung tính và tăng cholesterol tốt cho cơ thể của bạn, vì vậy nó có hiệu quả để chăm sóc sức khỏe tim mạch của bạn và tránh các vấn đề như tăng huyết áp e đau tim .

3. Nó cung cấp cho bạn năng lượng. Mặc dù cá và hải sản rất dễtiêu hóa   được chứng minh bởi khoa học cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết để thực hiện các hoạt động hàng ngày của bạn, vì vậy nó là một lựa chọn tuyệt vời cho những người tập thể dục.

4. Ađi kèm với sức khỏe trao đổi chất của bạn . Việc tiêu thụ những sản phẩm này rất được khuyến khích cho những người sống chung với bệnh tiểu đường o gan nhiễm mỡ , do những lợi ích dinh dưỡng mà nó có.

"Chìa khóa, vì mọi thứ đang trong quá trình chuẩn bị. Bạn phải thích giấy dán tường, nhưng trong trường hợp hải sản thì tốt hơn là xay và tránh chiên hoặc phong hóa, vì điều này sẽ làm mất chất dinh dưỡng của chúng. "

5. Giàu chất chống oxy hóa . Tất cả cá và động vật có vỏ đều tốt, nhưng những loại béo chứa nhiều chất Omega 3 và chất chống oxy hóa , như cá hồi, cá xẻ và cá hồi.

Dữ liệu của Bộ Nông nghiệp, Chăn nuôi, Phát triển Nông thôn, Ngư nghiệp và Thực phẩm (Sagarpa), tiết lộ rằng tiêu thụ bình quân đầu người Một năm tiêu thụ cá ở Mexico rất thấp, khoảng 9,5 đến 10,5 kg mỗi người dân.

"Bạn phải tin tưởng vào cá và hải sản Mexico. Chúng tôi có hơn 30 loài khác nhau và tất cả đều tạo ra lợi ích lớn cho sức khỏe và vóc dáng của bạn ", Mónica Mendoza nói.