• Tháng Tư 26, 2024

Trong cuộc chiến giảm cân, đói là kẻ thù tồi tệ nhất. Tuy nhiên, một bữa ăn đơn giản và cổ điển như súp rau có thể giúp kiểm soát sự thèm ăn của bạn và tránh tiêu thụ đồ ăn nhẹ có hàm lượng calo cao (bánh quy hoặc kẹo).

Hiệu ứng bão hòa này là do thành phần của nó: chất lỏng và chất rắn. Theo Thư viện Y khoa Quốc gia thuộc Viện Y tế Quốc gia , súp rau lưu lại lâu hơn trong dạ dày, kéo dài quá trình tiêu hóa và giảm sản xuất ghrelin (hormone đói).

Công thức súp rau

Để tránh các cơn đói có thể xảy ra, hãy ăn một bát súp trước mỗi bữa ăn. Nếu bạn không biết cách chế biến món ăn này, đây là công thức:

Cho 6 phần ăn = 45 calo mỗi đĩa