Tlacoyos với bí xanh

Hầu hết mọi người tìm cách thỏa mãn cơn thèm ăn vào cuối tuần, do đó chế độ ăn uống của họ có thể thiếu một chút và đầy carbohydrate; Tuy nhiên, có một món ăn như công thức này cho tlacoyos ít calo sẽ giúp bạn duy trì cân nặng và quên đi cảm giác tội lỗi.

Trong số các thành phần của công thức này cho tlacoyos ít calo là bí ngô, theo Cổng thông tin Innatia.com , là một loại thực phẩm vì hàm lượng nước cao có rất ít calo.

Ngay cả bí ngô cũng giúp bạn tăng tốc độ tiêu hóa và kích thích cảm giác no vì chúng chứa nhiều chất xơ. Tận dụng tất cả các tính chất này trong công thức của đầu bếp cho món tlacoyos ít calo Bánh quế

 

Tlacoyos với bí xanh

Thành phần cho 6 phần

 

  1. Nước, cần thiết
  2. 500 gram khối lượng nixtamal
  3. Một chén rưỡi phô mai
  4. Bốn muỗng canh dầu ô liu
  5. Một phần tư chén hành tây thái nhỏ
  6. Bốn chiles serrano cắt nhỏ
  7. Ba chén bí xanh xắt nhỏ
  8. Một bó hoa bí ngô, không có nhụy hoa, hơi xắt nhỏ
  9. Ba muỗng canh rau mùi thái nhỏ
  10. Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
  11. Một quả bơ chín

Chuẩn bị

Làm ẩm bàn tay của bạn và tạo thành những quả bóng nhỏ với bột và squish chúng nhẹ trong tortilla. Đặt một muỗng phô mai vào giữa và phủ lên hình trái xoan; Làm phẳng bằng tay của bạn hoặc với sự giúp đỡ của tortillero.

Đun nóng lửa trên lửa vừa, làm nâu nó bằng một thìa dầu ô liu và đặt tlacoyos để nấu trong khoảng từ tám đến 10 phút cho cả hai mặt. Giữ cho chúng được bảo hiểm để họ giữ ấm.

Trong chảo làm nóng phần còn lại của dầu, thêm hành tây và ớt, và thêm zucchini. Khi chúng đã sẵn sàng, thêm hoa bí ngô và rau mùi; để họ nấu thêm hai phút nữa Nêm muối và hạt tiêu.

Nghiền bơ bằng một cái nĩa và phết lên tlacoyos. Trên cùng, sắp xếp zucchini và phần còn lại của phô mai. Phục vụ ngay.

Bạn cũng có thể thay đổi hoa bí ngô cho củ cải Thụy Sĩ hoặc rau bina. Phục vụ chúng kèm theo một ly nước dưa chuột giúp bạn ngăn ngừa sự lưu giữ chất lỏng và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Còn bạn, bạn có ăn uống lành mạnh vào cuối tuần không?

Theo dõi chúng tôi tại @GetQoralHealth, GetQoralHealth trên Facebook và YouTube
Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới


Y HọC Video: EVEREST - Jake Gyllenhaal Featurette (Tháng 2024).