Bạn luôn luôn thức dậy trong một tâm trạng tốt?

• Có Thể 20, 2024

Hầu hết mọi người thức dậy trong một tâm trạng tốt, nhưng nụ cười bị xóa khỏi môi chúng ta khi ngày trôi qua, bất kể bối cảnh văn hóa, theo một cuộc điều tra của Đại học Cornell , Hoa Kỳ.

Trong nghiên cứu của họ, dựa trên việc theo dõi thái độ và tâm trạng của 2,4 triệu người dùng Twitter ở 84 quốc gia, họ thấy rằng thái độ tích cực hơn của những người được đăng ký điều đầu tiên vào buổi sáng và nửa đêm.

Việc sử dụng kết hợp Twitter, cùng với phần mềm theo dõi ngôn ngữ, cho phép các chuyên gia quan sát cách những cảm xúc theo chu kỳ này (nhiệt tình, tỉnh táo, sợ hãi hoặc tức giận) thay đổi khi lịch trình thay đổi và đi đến kết luận đó.

Mặt khác, một nghiên cứu về Đại học Toronto dựa trên 700 người lớn và được công bố trên tạp chí Cảm xúc, xác định rằng những người thức dậy tự nhiên khi mặt trời mọc và phấn khích ngay cả trước khi uống cà phê mỗi sáng, có tâm trạng tốt, vui vẻ hơn và hài lòng với cuộc sống của họ.

Một trong những yếu tố quan trọng để thức dậy với tâm trạng và tâm trạng tốt, là ngủ ngon: những người có xu hướng nằm xuống và thức dậy sớm ngủ ngon hơn, cảm thấy tỉnh táo hơn trong ngày và có hệ thống miễn dịch mạnh mẽ hơn. Ngoài ra, loại người này quản lý để đồng bộ hóa đồng hồ sinh học và xã hội của họ theo cách tốt hơn.

Để cải thiện sự hài hước buổi sáng, có một số chiến lược hữu ích, chẳng hạn như các khuyến nghị cung cấp Luis Alejandro Nagy, nhà trị liệu và là thành viên của Hiệp hội Phân tâm học Mexico , theo sumedico.com của bạn:

1. Trước khi ngủ, hãy nghe nhạc thư giãn, cổ điển hoặc nhạc cụ. Điều này cho phép có một ngủ sâu hơn và sửa chữa, để bình minh trong một tâm trạng tốt.
2. Có đồng hồ báo thức với giai điệu nhẹ nhàng và hài hòa, cho phép thích nghi tốt hơn để thức dậy. Quá trình này mất trung bình 5 phút.
3. Bắt đầu ngày mới với suy nghĩ tích cực . Giữ hy vọng và tin tưởng rằng bạn có khả năng làm mọi thứ bạn đặt ra.

Ngoài những khuyến nghị này, một số nghiên cứu gần đây cho thấy rằng làm tình vào buổi sáng Nó làm cho mọi người cảm thấy hạnh phúc hơn, vì vậy nó có thể là một sự thay thế tuyệt vời để có sự hài hước tốt trong phần còn lại của ngày.

Theo dõi chúng tôi trên @GetQoralHealth, GetQoralHealth trên Facebook và trên YouTube

Y HọC Video: Lời Phật Dạy Làm Sao Để Sống An Vui Hạnh Phúc Trong Cuộc Sống - Rất Hay (Có Thể 2024).