Đằng sau pilates

• Tháng Tư 28, 2024

Cho đến cách đây không lâu, phương pháp Pilates Nó trở thành mốt trong hầu hết mọi người. Rất thường xuyên, một phòng tập thể dục mở ra ở mọi góc cung cấp "công nghệ mới nhất" hoặc "cách tập thể dục mang tính cách mạng nhất". Tuy nhiên, phương pháp này có gần một thế kỷ của cuộc sống và được tạo ra bởi một người Đức gọi là Joseph H. Pilates .

Joseph là một đứa trẻ rất ốm yếu và bị ám ảnh bởi việc tìm cách tăng cường cơ bắp. Dần dần anh ấy đã phát triển một phương pháp tập thể dục dựa trên sự kiểm soát của tâm trí đối với cơ thể mà anh ấy gọi là "Tương phản ”.

Đó là, chính xác, để tập trung vào kéo dài và công sự của các cơ trung tâm của cơ thể: phần bụng, phần dưới của lưng, hông và glutes. Lý do? Các Pilates trẻ tin rằng việc tập luyện những cơ bắp này là vô cùng quan trọng ổn định và vững chắc đến cột sống.

các trở lại và cột sống Chúng là trục của cơ thể và nếu chúng ta bỏ bê chúng với những thói quen xấu, như ngồi cả ngày hoặc cúi người khi thực hiện một công việc nhất định, chúng ta sẽ dễ bị chấn thương và các vấn đề về vận động.

Hiệu quả của phương pháp pilates

Các bài tập, sử dụng phương pháp Pilates , chúng hầu như luôn luôn được thực hiện trên sàn nhà, nằm xuống và trên lưng. Và có một lý do khác cho việc này: Joseph Pilates Ông phục vụ như một y tá trong Thế chiến thứ nhất và nhận ra rằng những người lính bị thương cần phải tăng cường cơ bắp từ từ và do đó phục hồi.

Điều quan trọng là sử dụng tất cả các cơ cùng một lúc, trong sức mạnh tổng hợp, không giống như các loại bài tập khác chỉ hoạt động một phần của cơ thể: chân hoặc cánh tay chẳng hạn.

Sau chiến tranh, Joseph Pilates Anh ấy đã đến sống ở Hoa Kỳ và phương pháp của anh ấy là một thành công lớn trong số các vũ công, những người đã giúp họ phục hồi chấn thương và mạnh mẽ khi họ hết mùa.

Phương pháp Pilates Nó đã được thực hành lặng lẽ trong nhiều năm bởi một số người tốt, trong khi trong xã hội, các bài tập tác động cao đã trở thành mốt. Cho đến khi các thế hệ mới nhận ra rằng lối sống của họ cần các bài tập thay thế kết nối tâm trí và cơ thể.

Do đó, cùng với sự bùng nổ trong thực tiễn yoga và tai chi , phương pháp pilates anh lấy lại sức mạnh và sự quan tâm của trước đây.

Y HọC Video: Lấy lại vóc dáng sau sinh nhanh chóng với bài tập Pilates Reformer | W.O.W Nicole | VIEW TV-VTC8 (Tháng Tư 2024).