• Tháng Tư 27, 2024

Bạn không còn năng lượng để thực hiện các hoạt động của mình hay bạn cảm thấy mệt mỏi hay kiệt sức? Trong tay bạn là giải pháp cho vấn đề của bạn. Lối sống của bạn được phản ánh trong sức khỏe và tâm trạng của bạn, vì vậy đây là lúc để bạn áp dụng những thói quen lành mạnh.

Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi công ty Regus và Viện An sinh xã hội Mexico, Mexico có hầu hết các trường hợp căng thẳng trong công việc, gây tổn hại sức khỏe và giảm tuổi thọ.

Thậm chí, trong thông tin được công bố bởi Bưu điện Huffington , hơn 90% các bệnh có liên quan đến căng thẳng. Do đó, đã đến lúc phân tích tất cả những đau khổ của bạn và áp dụng những thói quen lành mạnh giúp kéo dài cuộc sống của bạn.

Vui lên và có sức khỏe tốt!

1.- Đánh lạc hướng bản thân. Đi ra ngoài, đi bộ và thở để lấp đầy phổi của bạn với oxy. Hành động này sẽ thư giãn tâm trí của bạn, sẽ định hình cơ thể của bạn và giảm căng thẳng để tận hưởng cuộc sống.

2.- Tận hưởng gia đình của bạn. Dành thời gian với những người thân yêu của bạn là điều cần thiết để tăng cường liên kết tình cảm. Chơi với con của bạn và cố gắng tách các hoạt động công việc từ cá nhân.

3.- Ăn uống điều độ. Một chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp bạn giảm cân và tránh các bệnh thoái hóa mãn tính như tiểu đường và béo phì. Từ từ thưởng thức đồ ăn của bạn và sử dụng đĩa nhỏ để ăn đúng phần.

4.- Ngủ ngon. Những người ngủ ít hơn bảy giờ có nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp cao hơn như cúm hoặc cảm lạnh.

5.- Cải thiện lòng tự trọng của bạn. Chuyên gia của Đại học Luân Đôn họ đảm bảo rằng tâm trạng ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta. Những suy nghĩ tiêu cực làm tổn hại lòng tự trọng của bạn và tạo ra một lỗ hổng đối với các bệnh như trầm cảm, chán ăn và mất ngủ.

6.- Dành thời gian cho bạn. Trong nhiều trường hợp, mọi người quên mất nhu cầu của mình để tham dự với những người khác, điều này không lành mạnh, vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến trạng thái tinh thần và thể chất của bạn. Làm điều gì đó mà bạn thích ít nhất một lần một tuần để phục hồi năng lượng.

7.- Tắt tivi. Đây là một trong những tác nhân chính của lối sống ít vận động, béo phì và tiểu đường. Giảm hoạt động này và chọn một cái gì đó với nhiều chuyển động hơn, như đi dạo, tưới cây.

8.- Giảm thực phẩm chế biến. Chúng chứa natri, đường và chất béo bão hòa với số lượng lớn có thể gây hại cho sức khỏe tim mạch của bạn.

9.- Hydrat hóa bản thân. Nước giúp bạn có một cơ thể không có độc tố, làn da rạng rỡ và không có tạp chất. Đừng đợi đến khi bạn khát, hãy uống hai lít mỗi ngày.

10.- Ý thức đến cổ của bạn. Loại bỏ căng cơ ở khu vực này của cơ thể bằng các bài tập kéo dài. Với điều này, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm về thể chất và tinh thần.

11.- Đặt cây trong nhà của bạn. Các loại cây được tìm thấy trong nhà giúp giảm kích ứng mắt, mức độ căng thẳng và cải thiện sự tập trung, năng suất và động lực cá nhân.

Với những thói quen lành mạnh này, bạn sẽ kéo dài cuộc sống, cải thiện tâm trạng và phản ánh thái độ tích cực với người khác. Đừng để sự lười biếng hoặc thói quen làm giảm chất lượng cuộc sống của bạn. Tận hưởng mọi thứ xung quanh bạn một cách trọn vẹn nhất!
 

Theo dõi chúng tôi trên@GetQoralSức khỏe ,  Nhận sức khỏe trên Facebook,Pinterest và trongYouTube

Bạn có muốn nhận thêm thông tin quan tâm của bạn?Đăng ký với chúng tôi

Y HọC Video: 6 Thói Quen Cực Tốt Bạn Nên Tuần Tự Thực Hiện Vào Buổi Sáng (Tháng Tư 2024).