Bạn đã ngừng hút thuốc?

• Tháng Tư 26, 2024

Bạn đã đưa ra bước có giá trị đó, bạn đang ở giai đoạn bắt đầu một giai đoạn mới nên bạn phải cảm thấy tự hào về quyết định của mình, cũng như món quà tuyệt vời mà bạn dành cho cơ thể. Xin chúc mừng, lợi ích của việc bỏ hút thuốc trong sức khỏe của bạn là tức thời và vô cảm, bạn có được từng khoảnh khắc, sự tự tin và tự tin mà chỉ có một thử thách vượt qua có thể cung cấp.

Bây giờ, những gì tiếp theo? Adriana Ortprice, tác giả của cuốn sách "Tôi muốn ngừng hút thuốc mãi mãi" , từ Biên tập Océano, cung cấp một số mẹo có thể giúp bạn theo dõi quá trình với thành công lớn và tăng cường quá trình cai nghiện.

"Nếu những ngày đầu tiên quá khó khăn để bạn cảm thấy rằng ở bên những người hút thuốc khiến bạn khó khăn hơn, hãy tìm cách tránh họ, nhưng rõ ràng là bạn sẽ phải sống với họ, vì vậy bạn càng sớm mạnh mẽ thì càng tốt.

Hãy nhớ rằng bạn có những lý do mạnh mẽ giúp duy trì bạn, bạn đã chọn chất lượng cuộc sống tốt hơn và tận dụng sức mạnh cá nhân của mình ", chuyên gia giải thích.

Theo Adriana Ortprice , lời khuyên là trong những ngày đầu tiên bạn thực hiện một số biện pháp chắc chắn sẽ giúp bạn tiến lên phía trước với quy trình, chủ yếu là về vệ sinh và thói quen ăn uống, vì vậy hãy lưu ý:

1. Trước khi tắm, chải khô cơ thể bằng bàn chải lông hoặc găng tay lông ngựa, từ dưới lên. Việc đánh răng này sẽ loại bỏ các tế bào chết và kích hoạt lại lưu thông.

2. Tắm bằng nước ấm và, nếu có thể, với xà phòng hương thảo, vì loại cây này là một chất kích thích tự nhiên tuyệt vời. Kết thúc tắm bằng nước lạnh.

3. Ăn sáng và ăn một cách cân bằng và với những thực phẩm mà bạn thích, chỉ cần tránh cà phê. Tăng mức tiêu thụ chất lỏng và nước ép tự nhiên.

4. Sau khi đánh răng, hãy sử dụng nước súc miệng với thuốc tiên bạc hà hoặc hương vị khác tươi.

Hãy nhớ mỗi ngày những động lực bạn phải tiến lên với lối sống mới này, điều này chuyển thành một danh sách dài những lợi ích không thể đếm được.

Nếu bạn muốn biết thêm, hãy tham khảo Hội đồng Quốc gia về Nghiện //www.conadic.salud.gob.mx/interior/cot.html "Nguyên tắc kiên nhẫn là bắt đầu với chính mình" . bojorge@teleton.org.mx

Theo dõi chúng tôi tại @GetQoralHealth, GetQoralHealth trên Facebook và YouTube