• Tháng Tư 28, 2024

Theo Đại học Y khoa Thể thao Hoa Kỳ , một trong những xu hướng tập thể dục cho năm nay là đào tạo chức năng . Loại này bài tập họ yêu cầu ít hoặc không có thiết bị. Họ thích nghi với nhu cầu cá nhân để cải thiện hiệu suất hàng ngày và tăng chất lượng cuộc sống.

Về vấn đề này, Mateo Rodríguez Quijada, chuyên gia về Giáo dục thể chất của Đại học Santiago de Compostela của Tây Ban Nha, chỉ ra rằng đào tạo chức năng tích hợp tất cả các khía cạnh của phong trào con người. Nó dựa trên công việc của sức mạnh liên quan đến toàn bộ cơ thể và không chỉ một nhóm bị cô lập cơ bắp " .

Cross đào tạo chức năng

Rodríguez Quijada lưu ý rằng đào tạo chức năng tìm kiếm tối đa hiệu suất cơ bắp . Làm việc với bài tập cụ thể dựa trên di chuyển của cuộc sống hàng ngày và thể thao . 

Để tìm hiểu thêm về thực hành này, Nhận sức khỏe trình bày giải mã của đào tạo chức năng , theo Mateo Rodríguez và Edgar Lopargetui Corsino , Thạc sĩ Sinh lý học thể dục .

1. đào tạo chức năng nó có nghĩa là đào tạo với một mục đích.

2. Chức năng khác nhau giữa mọi người. Những gì làm việc cho một người nào đó, không nhất thiết phải là chức năng cho người khác.

3. Al đào tạo chức năng Tất cả các nhóm cơ được huy động và làm việc cùng nhau.

4. Máy không được sử dụng, các thiết bị như quả bóng, quả tạ, băng TRX được sử dụng.

5. Đào tạo tập trung vào các phong trào tích hợp, bài tập đa giác và điều khiển trong tốc độ di chuyển.

6. Trong mỗi tập thể dục sức mạnh, tốc độ, sức bền, sự nhanh nhẹn, linh hoạt và tư thế được áp dụng.

7. Huấn luyện dựa trên các chuyển động phổ biến của môn thể thao như chạy, nhảy, nâng, uốn, ném, vươn và đẩy.

8. Làm việc để tăng cường cơ bắp thích nghi để được hài hòa và chống lại lực hấp dẫn.

9. Việc đào tạo được thực hiện trên nhiều bề mặt: cứng, mềm, mịn, không đều hoặc không đều.

10. Bất cứ ai cũng có thể thực hiện đào tạo chức năng theo nhu cầu và mục tiêu của bạn.

Với đào tạo chức năng bạn muốn nhiều hơn linh hoạt , nhanh nhẹn , phối hợp và số dư . Xóa calo và bạn đốt cháy mỡ trong cơ thể. Ngoài ra, nó còn cải thiện tư thế cơ thể, khẳng định Adrián Schiavello, giáo viên giáo dục thể chất và tư vấn fitcode .

Không có lý do, bạn có các lựa chọn để thoát khỏi các thói quen tập thể dục cổ điển. Bắt đầu kích hoạt và nhận được phù hợp.