• Có Thể 6, 2024

Nếu bất chấp những nỗ lực bạn làm để duy trì một chế độ ăn uống để giúp bạn giảm cân bạn đã không nhận thấy kết quả, nó có thể là do những trở ngại khác, như thực tế là bạn tạo ra khác nhau dối trá Điều đó ngăn bạn giảm cân vì bạn thực hiện chúng.

Khi bạn là một cô gái, bạn được dạy rằng bạn không nên đứng dậy khỏi bàn cho đến khi bạn hoàn thành tất cả bữa ăn của đĩa của bạn, vì vậy như một người lớn bạn vẫn làm điều đó. Nhưng đây là một nói dối , một hành vi học được khiến bạn ăn calo bổ sung, khẳng định Trung tâm y tế Đại học Maryland .

Gợi ý nguy hiểm

Giống như điều trước đây, những lời nói dối khác tồn tại có thể là nguyên nhân khiến bạn không giảm cân theo cách bạn muốn, Ruben Mühlberger , chuyên gia về y học di truyền và tác giả của cuốn sách "Chế độ ăn uống của tương lai" , chỉ ra một số phổ biến nhất và giải thích tại sao.

1. Bạn có một ngày nghỉ. Khi bạn ở trong một chế độ ăn uống , vâng, bạn có thể cho mình một hương vị nhỏ mỗi ngày một tuần, nhưng điều đó không có nghĩa là "say sưa" được cho phép. Bạn có thể ăn mọi thứ trong khi chăm sóc các phần và ưu tiên cho thực phẩm lành mạnh .

2. Thay thế bữa trưa. Theo một chuyên gia, một trong những khuyến nghị phổ biến nhất là thay thế bữa trưa bằng salad trái cây để giảm cân , đó là một lời nói dối bởi vì sau này là hỗn hợp và đã mất vitamin và các khoáng chất riêng lẻ.

3. Đếm lượng calo. Làm như vậy là cũ và không thực tế khi xem xét cuộc sống bận rộn mà bạn có. Cơ thể đếm calo bên cạnh việc tiêu thụ chúng là cơ bắp Vì vậy, tốt hơn hết là tránh các thực phẩm như bánh mì hoặc đồ ngọt và làm tập thể dục để kích hoạt sự trao đổi chất của bạn.

4. Ăn nhiều lần. Nó không hoàn toàn là một lời nói dối, bởi vì nó có thể là giảm cân với thói quen này, nhưng thực phẩm nên đóng góp calo khỏe mạnh Nếu giữa các bữa ăn bạn ăn bánh quy hoặc đồ ăn vặt để "làm dịu cơn đói" thì chúng chỉ làm bạn đau.

5. Tiêu thụ chất ngọt. Truyền thuyết phổ biến nhất là thực phẩm có chất ngọt , họ không béo lên, nhưng thực tế não chế biến hương vị theo cách tương tự, vì vậy bạn sẽ có nhiều ham muốn tiêu thụ đường trong ngày

6. Ăn nhiều rau. Mặc dù chúng khỏe mạnh 100%, nhưng chúng nên ăn không quá 400 gram rau sống , lý do là có rất nhiều cellulose mà nếu bạn không nhai tốt, bạn có thể viêm .

7. Chọn "ánh sáng". Những sản phẩm này được thiết kế để giảm lượng đường của một số loại thực phẩm đặc biệt là cho mọi người bệnh nhân tiểu đường , nhưng chúng vẫn chứa calo . Do đó, có một lời nói dối rằng nếu trời sáng bạn có thể ăn mọi thứ bạn muốn, lý tưởng là kiểm duyệt mức tiêu thụ của bạn.

Tất cả những lời nói dối ngăn cản bạn giảm cân chúng không mới, chúng đã qua nhiều thế hệ và chế độ ăn kiêng , vì vậy đừng cảm thấy tội lỗi. Điều quan trọng là bạn bắt đầu sửa đổi thói quen làm hỏng số dư của bạn, ngoài việc đi đến một chuyên gia. Hãy bảo trọng!

Y HọC Video: TƯ VẤN 20 DẤU HIỆU GỢI Ý UNG THƯ (Có Thể 2024).