Đốt cháy calo trong 10 phút

• Có Thể 17, 2024

Để giảm cân và điêu khắc vóc dáng của bạn, bạn không cần nhiều thời gian tập luyện. Bạn chỉ phải làm bài tập đúng để ghi calo và tăng âm cơ bắp . Nhận sức khỏe gợi ý thói quen này để đốt cháy calo và xác định bụng của bạn trong 10 phút.

1. Kéo: Đứng, nhảy lên và đưa chân trái về phía trước và chân phải trở lại, đồng thời nâng cánh tay phải của bạn lên và tay trái xuống. Làm động tác cắt kéo càng nhanh càng tốt. Làm 20 lần lặp lại.

2. Bảng: Ở vị trí bảng, nạp lại cẳng tay trái của bạn. Tiến về phía trước với cẳng tay phải của bạn và như vậy. Thực hiện 5 lần đi bộ.

3. Bảng phụ: Đứng trong tư thế bảng với hai cánh tay thẳng và hai chân sát vào nhau. Ở vị trí này, đưa đầu gối của bạn vào ngực và trở về vị trí ban đầu. Thực hiện động tác này một cách nhanh chóng. Làm 10 lần lặp lại.

4. Squats: Đứng với cánh tay của bạn trên đầu của bạn. Co duỗi đầu gối. Ở vị trí này, anh ta nhảy về phía trước và trở về vị trí bắt đầu bằng một cú nhảy. Làm 20 lần lặp lại.

5. Đạp xe: Ngồi với đầu gối cong về phía ngực, nâng chân và giữ thăng bằng trên mông. Cong khuỷu tay sang hai bên. Mở rộng chân phải và sau đó trái. Thực hiện các động tác nhanh chóng. Làm 20 lần lặp lại.

Để có kết quả hiệu quả, hãy thực hiện bài tập liên tiếp, nó chỉ nghỉ giữa họ trong hai phút. Đừng quên giữ nước trong suốt quá trình. Chúc may mắn
 

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới

Y HọC Video: 10 phút tập HIIT tại nhà | Đốt mỡ toàn thân, giảm cân cuối tuần (Có Thể 2024).