• Có Thể 19, 2024

8/10 trải nghiệm của phụ nữ thay đổi tâm trạng, đau vú, thèm ăn và mệt mỏi; triệu chứng không rõ ràng của Hội chứng tiền kinh nguyệt rằng bạn có thể loại bỏ không chỉ bằng thuốc, mà còn sửa đổi lối sống của bạn.

Theo các chuyên gia từ Phòng khám Mayo , có những giải pháp tự nhiên để Hội chứng tiền kinh nguyệt không ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn và thực hiện các hoạt động của bạn một cách bình thường.

Đừng giới hạn bản thân!

1. Châm cứu.

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Sản khoa & Phụ khoa Ông chi tiết rằng phương pháp này làm giảm chuột rút kinh nguyệt và đau lưng.

2. Bài tập aerobic

Một cuộc điều tra về Trung tâm y tế Đại học Duke Ông nói chi tiết rằng hoạt động này làm giảm các triệu chứng của PMS, đặc biệt là trầm cảm và mệt mỏi, nhờ vào việc nó kích thích sản xuất endorphin của bạn.

Bạn cũng có được sự tập trung tốt hơn, kiểm soát hành vi và giảm đau nói chung.

3. Ăn gừng

Bởi vì nó là một chất chống viêm tự nhiên, nó giúp giảm viêm và đau bụng. Hãy coi nó như một dịch truyền hoặc mùa thực phẩm yêu thích của bạn.

4. Yoga

Bằng cách kéo dài mọi cơ bắp trong cơ thể, bạn sẽ giúp giảm các triệu chứng của PMS, từ viêm đến tâm trạng xấu. Tư thế của rắn hổ mang, mèo và cá làm dịu cơn đau.

Y HọC Video: Đừng GIới Hạn Bản Thân (Có Thể 2024).