• Có Thể 2, 2024

Của chúng tôi cảm xúc tích cực và những người được xem xét tiêu cực , đóng một vai trò đặc biệt trong sự thích nghi của mỗi người trong môi trường của họ. Đây là trường hợp của cảm giác tội lỗi, cho phép chúng tôi xác định những gì chúng tôi đã làm sai, để sửa chữa nó và học hỏi từ nó.

Tuy nhiên, quá trình này không đơn giản và đôi khi có thể dẫn đến một bệnh lý. Về vấn đề này, Đại học xứ Basque , nói rằng khi bạn cảm xúc Chúng được trình bày một cách liên tục, dữ dội hoặc kéo dài ảnh hưởng đến các mối quan hệ phúc lợi, hiệu suất và xã hội của con người.

Trong một cuộc phỏng vấn với Nhận sức khỏe, Arie Schwartzman , chuyên gia chăm sóc sức khỏe, giải thích cách tạo ra lỗi và tiết lộ một số chiến lược để khắc phục:

Cảm giác tội lỗi bao gồm ba yếu tố:

1. Nguyên nhân (thật hay hư cấu)

2. Nhận thức và tự đánh giá về những gì đã xảy ra (nhận thức về những gì đã được thực hiện)

3. Cảm xúc tiêu cực đạo hàm (hối hận).

Theo nghĩa này, điều quan trọng là phải biết cách đối mặt với cảm giác này bởi vì cuộc sống hàng ngày của chúng ta rất hiện tại, điều này không lành mạnh nếu chúng ta không thể vượt qua nó vì nó làm chúng ta mất đi sự tương xứng tăng trưởng cá nhân và xã hội.

Các bước để vượt qua mặc cảm

Theo các nhà tâm lý học Tây Ban Nha Quân đoàn Paz , Enrique Echeburúa và Rối rắm tình yêu , tác giả của phân tích: Làm thế nào để vượt qua mặc cảm tội lỗi, từ Đại học xứ Basque, có một số kỹ thuật nhất định để đối mặt và vượt qua mặc cảm tội lỗi. Biết họ!

1. Xác định hành vi . Nó liên quan đến việc nhận thức được thiệt hại và cố gắng phản ánh về sự hối hận mà nó tạo ra, do đó dựa trên đó một giải pháp được tìm kiếm.
2. Biểu hiện bằng lời nói và cảm xúc của sự ăn năn . Thể hiện những gì bạn cảm thấy, cũng như sự thiếu nhận thức trước về hậu quả hiện tại cho phép hiểu rõ hơn và tự kiểm soát các hành vi và cảm xúc .
3. Yêu cầu tha thứ . Luôn luôn có một cách để sửa chữa thiệt hại được thực hiện (trực tiếp hoặc gián tiếp tùy thuộc vào hoàn cảnh, như trong trường hợp tử vong). Điều quan trọng là học hỏi từ những gì đã xảy ra để những quyết định tồi tệ không được lặp lại.
 

4. Sửa chữa : Thực hiện các hành động cần thiết để sửa chữa thiệt hại, bởi vì nó có hai mục đích: một mặt để thể hiện sự ăn năn với bên kia và để phục hồi lòng tự trọng và sự yên tĩnh của lương tâm.
5. Phòng chống . Điều quan trọng là học hỏi từ kinh nghiệm trước đó để tránh những tình huống kích hoạt cảm giác tội lỗi đã sống. Do đó, bạn nên xác định, trước khi đưa ra quyết định và hành động, những tình huống mà bạn đã trải qua. Một cách để tránh những lỗi lầm trong tương lai là công việc tự nguyện hoặc vị tha.

Hãy nhớ rằng, thật là tiêu cực và cảm thấy tội lỗi khi không làm điều đó, vì vậy bạn nên luôn luôn nhận thức được hành động và quyết định của mình, cũng như cung cấp cho họ một chiều hướng thực sự để học hỏi kinh nghiệm tốt và xấu của bạn dịch thành tăng trưởng cá nhân

Theo dõi chúng tôi tại @GetQoralHealth và GetQoralHealth trên Facebook

Y HọC Video: 4 CÁCH VƯỢT QUA MẶC CẢM BẢN THÂN ???????????????????????? (Có Thể 2024).