10 cách tập thể dục mà không nhận ra

• Tháng Tư 20, 2024

Hầu hết đều có cơ hội rõ ràng để thực hiện một số hoạt động thể chất mà không có thói quen được thiết lập sẵn, nhưng thật không may, rất ít người nhận ra điều đó và tận dụng nó.

Chắc chắn là cần thiết để áp dụng một kế hoạch tập thể dục thường xuyên, nhưng bạn cũng có thể thực hiện những thay đổi nhỏ trong lối sống để thêm hoạt động thể chất vào thói quen hàng ngày mà không nhận ra rằng chúng ta đang thực sự tập thể dục!
 

Vì vậy, để bạn bắt đầu có một cuộc sống năng động và khỏe mạnh, chúng tôi khuyên bạn nên làm như sau:
 

1. Đi xe đạp hoặc đi bộ. Khi bạn đang đi du lịch ở khoảng cách ngắn.
Không sử dụng xe hơi.
 

2. Làm vườn . Khi gieo hạt, loại bỏ lá chết, tưới nước vào chậu hoặc đặt bụi bẩn, khớp, cơ và tim đang hoạt động.
  

3. Đi lên cầu thang thay vì sử dụng thang máy. Nếu công việc hoặc nhà ở trên một tầng rất cao, hãy đi lên một nửa và phần còn lại sử dụng thang máy.

4. Thời gian của Talacha. Sơn nếu cần thiết, cắt các loại thảo mộc đã phát triển trên tường, làm sạch và đánh bóng các kệ hoặc khắc gạch trong phòng tắm hoặc nhà bếp. Tất cả các hoạt động này sẽ đưa bạn vào hành động và tập thể dục chủ yếu là cánh tay và lưng của bạn.
 

5. Làm sạch tất cả các kính . Đây là một bài tập tim mạch tuyệt vời, hãy thử xịt chất tẩy thủy tinh vào một khu vực cụ thể của bề mặt tinh thể và bắt đầu làm sạch dưới dạng vòng tròn nhỏ bằng một miếng vải khô, mở chu vi khi nó khô để bạn sẽ thực hiện một bài tập kéo dài tuyệt vời Kính sẽ sạch hơn.
 

6. Nhảy khi lắc hoặc khoe . Hoặc đơn giản là thực hiện hoạt động này cho vui. Đây là một bài tập aerobic tuyệt vời.
 

7. Chơi với con hoặc cháu của bạn. Vào cuối tuần, nhưng hãy quên các trò chơi video, tốt hơn hãy cố gắng luyện tập bóng đá, bóng rổ hoặc bất kỳ hoạt động tương tự nào khác.
 

8. Chủ động trong công việc. Tận dụng những khoảnh khắc miễn phí bạn có và nhảy cho một vòng quay. Nếu bạn không thể rời đi, sẽ không đủ để bạn không sử dụng thang máy, theo cách này, cách duy nhất để đi lại trong khu vực làm việc của bạn sẽ là đi bộ. Ngoài ra với điều này bạn tập thể dục, bạn sẽ cảm thấy thư giãn hơn và bạn có thể tiếp tục với công việc của bạn.
 

Tập thể dục xem tivi. Đây là một thời gian lý tưởng để thực hiện một hoạt động. Nếu bạn có một chiếc xe đạp đứng yên trong nhà, nó có thể là một lựa chọn tốt, nếu không, bạn có thể mua những quả tạ nhỏ và tập thể dục, thực hiện squats hoặc ngồi lên.

Đừng quên giữ nhịp thở đúng và ngậm nước mọi lúc. Một khi bạn kết hợp loại hoạt động thể chất này vào thói quen hàng ngày của bạn, sau này bạn sẽ dễ dàng muốn chơi một môn thể thao hơn và chắc chắn sẽ cải thiện sức khỏe của bạn về mọi mặt. Hãy thử nó!
 

Theo dõi chúng tôi trên@GetQoralSức khỏe ,  Nhận sức khỏe trên Facebook,Pinterest và trongYouTube

Bạn có muốn nhận thêm thông tin quan tâm của bạn?Đăng ký với chúng tôi

Y HọC Video: 9 Thói quen khiến nhiều người mãi không giảm được cân (Tháng Tư 2024).