5 chìa khóa để thiền

Cách hiệu quả nhất để thiền là đề xuất nó và chắc chắn rằng bạn sẽ làm điều đó, bởi vì bạn không cần bất cứ điều gì phi thường để làm điều đó, chỉ cần một nơi thoải mái mang lại cho bạn sự bình yên và yên tĩnh, đảm bảo giảng viên và nhà văn, Deborah King .

Trong một cuộc phỏng vấn cho Nhận sức khỏe , chuyên gia chỉ ra rằng chỉ trong 20 phút, bạn có thể tìm thấy sự hài hòa về cơ thể và tinh thần, cũng như tăng cường khả năng phòng vệ của bạn chống lại bệnh ; Do đó, nó cung cấp cho bạn một số lời khuyên cho thiền vào đầu ngày:

Như chuyên gia nói, thiền Đó là một thực hành đơn giản không yêu cầu các vị trí không thoải mái, bởi vì đó là về việc bạn ở trong im lặng, không suy nghĩ hoặc cho phép những áp lực xâm chiếm bạn. Để cho bạn can đảm để thử nó, đây là năm chìa khóa:

  1. Quên công nghệ: Trước khi kiểm tra điện thoại di động, gửi thư hoặc bật tivi, hãy dành cho mình vài phút để giải phóng tâm trí và nghĩ về điều gì đó tốt đẹp vào buổi sáng.
  2. Tìm một lịch trình thích hợp: Chuyên gia nói rằng thời điểm tốt để thiền là trước khi cư dân trong nhà bạn thức dậy, vì vậy họ sẽ không làm phiền bạn.
  3. Chọn một trang web thoải mái: Sử dụng một không gian giúp bạn thư giãn, bạn có thể nghe một số âm nhạc giúp loại bỏ căng thẳng.
  4. Lặp lại một số câu thần chú: Bạn có thể lặp lại một từ hoặc nghĩ rằng bạn thích hoặc bạn muốn trở thành sự thật. Với điều này, bạn sẽ thiết lập mục tiêu và sẽ dễ dàng thực hiện chúng hơn.
  5. Tạo thói quen: Bằng cách liên tục thiền định bạn sẽ làm cho tâm trí của bạn tuôn chảy, cơ thể bạn thư giãn, cải thiện tâm trạng và có tinh thần minh mẫn tốt hơn.

Khi bạn bắt đầu thiền Bạn có thể thiếu kiên nhẫn một chút, nhưng đừng tuyệt vọng, sự kiên trì và kiên nhẫn sẽ là vũ khí tốt nhất của bạn để đối mặt với bất kỳ tình huống nào có thể xảy ra trong cuộc sống của bạn. Còn bạn, bạn đã sẵn sàng để thiền chưa?

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới