• Tháng Tư 20, 2024

Tiêu thụ quá mức của nó có thể tạo ra thừa cân hoặc béo phì, nhưng với lượng carbohydrate giới hạn cung cấp cho cơ thể một số lượng lớn lợi ích, trong số đó là năng lượng.

Các carbohydrate mà chúng ta ăn vào thông qua thực phẩm trở thành sinh vật của chúng ta trong glucose; đường lưu thông trong máu và được sử dụng làm nhiên liệu cho cơ thể, đặc biệt là cho não và hệ thần kinh.

Bạn cũng có thể quan tâm: Đốt cháy chất béo với mì ống không gluten

Có năng lượng cả ngày!

Trong chế độ ăn uống cân bằng, carbohydrate nên đóng góp từ 55-60% tổng lượng calo trong chế độ ăn; protein 12-15% và chất béo 25%. Mỗi gram carbohydrate đóng góp cho sinh vật 4 kilocalories năng lượng, đóng góp bằng nhau mà các protein. Nhưng chúng không thể được thay thế bởi những thứ này.

Để có được liều năng lượng phù hợp mà cơ thể bạn cần, Nhận sức khỏe trình bày công thức sau đây với Đầu bếp Nhiều Muñoz từ chương trình Cocinemos Juntos de Cadena Tres . Chaca video này!

Spaghetti

Thành phần

1. Pasta

2. Kem

3. Phô mai

4. Nước

5. Cà chua

Mặc dù tính chất chính của carbohydrate là cung cấp năng lượng cho cơ thể, nhưng có một số trong số các hợp chất của nó là chất xơ, khiến chúng là thực phẩm thỏa mãn cơn thèm ăn. Tại sao bạn không thử công thức nấu ăn ngon này?!

Y HọC Video: Làm sao để có năng lượng cả ngày Làm sao để phòng bệnh? (Tháng Tư 2024).