• Tháng Tư 25, 2024

các Hiệp hội Vật lý trị liệu Hoa Kỳ chỉ ra rằng nếu bạn muốn phục hồi vóc dáng sau khi mang thai, bạn dần dần tiếp tục hoạt động thể chất. Sau sáu tuần sinh bạn có thể bắt đầu với một loạt bài tập cho giảm các bụng .

Một trong những thói quen được khuyến nghị là thể dục bụng giảm cân . Những bài tập được thiết kế cho sự cần thiết phải thay đổi các phương pháp tập luyện cơ bụng để phục hồi sau sinh.

Kỹ thuật giảm âm, được tạo ra bởi Marcel Caufriez của Marcel Caufriez, Tiến sĩ Khoa học Ô tô và chuyên ngành phục hồi chức năng , là một loạt bài tập tư thế nhịp nhàng, lặp đi lặp lại và tuần tự cho phép tăng cường các sàn chậu , giảm khối lượng của bụng và căng thẳng từ khu vực trong bụng .

Đạt được một bụng phẳng

Piti Pinsach , giáo sư Tổ chức quốc tế của Neuromyostatica , chỉ ra rằng kỹ thuật này khả thi để thích ứng với lĩnh vực tập thể dục vật lý cho cải tiến thẩm mỹ và sức khỏe.

Tiếp theo loạt bài tập để bạn có thể giảm "bụng" sau khi sinh. Nhớ tất cả thời gian để làm chủ hơi thở và co thắt bụng.

Các buổi tập thể dục giảm đau được thực hiện trong nửa giờ. Mỗi tư thế phải ở giữa 10 và 30 giây . Các thói quen có thể được thực hiện hàng ngày.

Khuyến nghị là bài tập thực hành với quần áo thoải mái và nếu bạn có thể với một đầu để xác minh rằng phong trào là phù hợp. Nó cũng được khuyến khích để làm điều đó trước một gương hoặc để ngoài trời để thông khí phổi tốt hơn.

Chuyên gia khuyên rằng nếu sinh đó là bởi vì mổ lấy thai tốt hơn là đợi cho đến sau khi kiểm tra sau sinh và cần thiết nói với bác sĩ về loại tập thể dục bạn có thể bắt đầu làm gì Bạn có nghĩ rằng hoạt động này có ích giảm các bụng sau sinh ?

Y HọC Video: Workout #13 - Eo thon bụng phẳng (Bài tập bụng dưới và eo) (Tháng Tư 2024).