• Có Thể 10, 2024

Ăn chay không giống như khỏe mạnh hay gầy. Những lý do phổ biến nhất để có được chế độ ăn chay là chăm sóc động vật, sức khỏe và dị ứng. Theo Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ Chế độ ăn chay được lên kế hoạch đầy đủ là lành mạnh, đủ dinh dưỡng và cung cấp lợi ích sức khỏe và điều trị một số bệnh, không quên rằng chúng ta phải theo dõi việc cung cấp sắt, canxi, vitamin D, vitamin B12 và nước tự nhiên.

LỢI ÍCH

• Một nghiên cứu được công bố trong Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ , chỉ ra rằng những người thực hiện chế độ ăn chay có nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn, vì có giảm cholesterol và huyết áp.

• Các nhà nghiên cứu của Đại học Oxford Họ theo dõi 45.000 người từ Anh và Scotland, trong đó 34% là người ăn chay. Kết quả cho thấy, trên thực tế, nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn một phần ba so với người không ăn chay. Người ta cũng thấy rằng huyết áp, nồng độ cholesterol, chỉ số khối cơ thể thấp (BMI) và các trường hợp tiểu đường thấp hơn.

Trong Nhận sức khỏe chúng tôi giới thiệu cho bạn một video bất ngờ khi một đứa trẻ chỉ 3 tuổi giải thích lý do tại sao nó đưa ra quyết định ăn chay:

LRI

Các lỗi sau đây có thể giải thích tại sao không phải mọi người ăn chay đều khỏe mạnh hay gầy:

1. Ăn quá nhiều đường Tiêu thụ quá mức dẫn đến các bệnh như tiểu đường, thừa cân, béo phì hoặc triglyceride cao.

2. Ăn quá nhiều ngũ cốc Hầu hết những người ăn chay lạm dụng carbohydrate khi tìm kiếm nguồn năng lượng, đặc biệt là bánh mì.

3. Ăn quá nhiều sản phẩm không chứa gluten. Chúng chứa nhiều muối và có thể gây viêm.

4. Ăn quá nhiều trái cây Trái cây có hàm lượng đường huyết thấp nên được chọn, ví dụ nho, dâu tây, táo và quả mâm xôi, mặc dù chúng được coi là thực phẩm lành mạnh, một số loại có hàm lượng đường cao.

5. Lạm dụng sản phẩm đậu nành. Tiêu thụ nó một cách vừa phải là tốt cho sức khỏe, tuy nhiên phần lớn có nguồn gốc biến đổi gen và không cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng mà cơ thể chúng ta cần, bên cạnh nước tương có nhiều natri.

6. Ăn đồ ăn vặt. Khi cảm thấy cần năng lượng như trong chế độ ăn kiêng thông thường, chúng ta chuyển sang khoai tây chiên, bánh ngọt và tất cả các loại thực phẩm có nhiều đường và chất béo tạo ra một chế độ ăn chay không lành mạnh.

Hãy nhớ rằng điều quan trọng là có được một chế độ ăn uống cân bằng, trong trường hợp ăn chay cũng nên được lên kế hoạch theo đặc điểm của mỗi người và với lời khuyên từ một chuyên gia. Một chế độ ăn uống cân bằng là cơ sở để ngăn ngừa bệnh tật Hãy chăm sóc sức khỏe của bạn!

Y HọC Video: LỢI ÍCH CỦA NGỰC LÉP SO VS NGỰC TO (Có Thể 2024).