5 thực phẩm để đốt cháy chất béo

• Tháng Tư 28, 2024

Một cách lành mạnh để giảm cân là kết hợp vào chế độ ăn uống của chúng ta những thực phẩm giúp tăng tốc trao đổi chất , đó là, họ giúp đốt cháy calo dễ dàng Khi chúng ta tiêu thụ chúng, chúng ta cảm thấy no lâu hơn và do đó, làm cho chúng ta ăn ít hơn mà không bị đói.

Điều quan trọng là bạn không tiêu thụ một lượng lớn thực phẩm trong mỗi bữa ăn. Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn ít nhất năm bữa nhưng với thực phẩm ít béo và nhiều chất béo. chất xơ , ngoài uống nước liên tục.

Thực phẩm giúp bạn tăng tốc trao đổi chất :

1. Axit béo Omega-3 chúng làm giảm việc sản xuất một loại hormone gọi là leptin , một hóa chất tự nhiên làm giảm trao đổi chất . Cá, các loại hạt, hạt, cây gai dầu và dầu hạt lanh.

2. Cây có múi Người ta đã chứng minh rằng các loại trái cây như bưởi giúp đốt cháy chất béo và duy trì trao đổi chất nâng cao Điều này là do nội dung cao của vitamin C trái cây, một thành phần làm giảm mất cân bằng insulin.

3. Các nghiên cứu cho thấy rằng táo và lê hữu cơ tăng tốc trao đổi chất và giảm cân.

4. Ớt có chứa capsaicin, một thành phần kích thích thụ thể đau trong cơ thể tạm thời, làm tăng lưu thông và tốc độ trao đổi chất, và giảm cảm giác thèm ăn. Ăn cay có thể tăng tốc trao đổi chất trong 25%, kích thích thường kéo dài đến 3 giờ.

5. Bông cải xanh Bên cạnh đó có rất nhiều canxi (được biết là giảm mỡ), cũng có vitamin C, K và A. Một khẩu phần bông cải xanh cũng sẽ cung cấp cho bạn đủ folate và chất xơ chế độ ăn uống, ngoài sự đa dạng của các chất chống oxy hóa. Nó là một trong những thực phẩm giải độc tốt nhất.

Canxi tăng tốc trao đổi chất . Những người tiêu thụ từ 1200 đến 1300 miligam mỗi ngày sẽ giảm cân gấp đôi, so với những người không có đủ canxi trong anh ấy chế độ ăn uống .

Điều quan trọng nhất bạn nên biết là không có gì chế độ ăn uống Chương trình ăn kiêng để giảm cân đã hoàn tất mà không cần hoạt động thể chất thường xuyên

Hãy coi những thực phẩm này là hỗ trợ trong khi bạn đạt được mục tiêu của mình. Mỗi chế độ ăn uống đòi hỏi một nỗ lực liên tục và tập thể dục , vì vậy nó bắt đầu với một sự thay đổi thái độ.