Có phải dạ dày của bạn chi phối tâm trạng của bạn?

• Có Thể 17, 2024

Khi nói về trạng thái của tâm trí, điều cuối cùng xuất hiện trong tâm trí là hệ thống tiêu hóa, bởi vì thoạt nhìn không có mối quan hệ nào; Tuy nhiên, căng thẳng, buồn bã, lo lắng hoặc một số cảm xúc khác có mối quan hệ trực tiếp, liên quan đến hoạt động của hệ thống tiêu hóa và ngược lại.

Điều này là do chất gọi là serotonin (chất dẫn truyền thần kinh hoặc hợp chất), chủ yếu xảy ra trong đường tiêu hóa và truyền tín hiệu đến não của chúng ta.

Khi chất này, còn được gọi là "hormone hài hước", giảm, trong hầu hết các trường hợp, nó có liên quan đến một số rối loạn tiêu hóa như Hội chứng ruột kích thích, túi thừa, táo bón và ung thư đại trực tràng.

Do đó, với các bằng chứng khoa học mà chúng tôi có về vấn đề này, chúng tôi có thể nói rằng nếu hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt, tất cả các chất được tạo ra sẽ cân bằng, do đó đạt được sự quản lý tốt hơn về cảm xúc và các tình huống bất ngờ. phát sinh từ môi trường, chẳng hạn như căng thẳng - từ làm việc quá sức - hoặc trầm cảm, để đặt tên cho một số ít.

Được biết, 30% dân số Mexico mắc Hội chứng ruột kích thích, trong đó 60% có liên quan đến lo lắng và căng thẳng, nhưng làm thế nào để hệ thống tiêu hóa được giữ trong tình trạng hoạt động tốt? Với chế độ ăn uống đầy đủ bao gồm chất xơ hàng ngày, ví dụ:

1. Tiêu thụ thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt - bao gồm nhu cầu chất xơ hàng ngày (30 gram) -.
2. Bao gồm trong các loại rau, trái cây và các loại đậu hàng ngày như đậu, đậu, đậu xanh, trong số những người khác.
3. Bao gồm các loại thực phẩm từ các nhóm khác nhau sẽ cung cấp đa dạng cho chế độ ăn uống, đồng thời nó sẽ giúp tiêu thụ những gì chúng ta cần chất xơ hàng ngày.

Các nghiên cứu từ Đại học Cardiff ở Anh, kết luận rằng những người ăn thực phẩm có nhiều chất xơ sẽ ít căng thẳng cảm xúc hơn, ít khó khăn hơn về nhận thức, thái độ tích cực hơn và mức độ trầm cảm ít hơn.

Y HọC Video: Cách thông minh hơn mỗi ngày bằng thiền định | HatBuiNho (Có Thể 2024).