Cải thiện hơi thở của bạn trong khi tập thể dục

• Có Thể 2, 2024

Hen suyễn là một trong những vấn đề hô hấp thường gặp nhất ở trẻ em ở Mexico và tỷ lệ thấp hơn ở người lớn; Tuy nhiên, những gì có thể được thực hiện về vấn đề này?

Theo chuyên gia Nicola Scichilone, giáo viên của Bệnh hô hấp của Khoa Y của Đại học Palermo, Ở Ý, hoạt động thể chất thường xuyên có thể cải thiện phản ứng đường thở của bệnh nhân hen.

Thể thao là một thuốc giãn phế quản sinh lý và kích thích phế quản có thể cải thiện chất lượng của con người; vì lý do đó Nhận sức khỏe trình bày cho bạn ba bài tập có thể giúp bạn tránh các vấn đề về hô hấp:

1. Đi bộ, chạy bộ hoặc chạy. Tăng cường phổi của bạn, cũng làm tăng lưu lượng máu đến chúng.

2. Bơi Cải thiện khả năng thở vì đây là một yếu tố thiết yếu trong hoạt động này.

3. Yoga Điều này dạy cách thở chậm và sâu hơn. Điều này cải thiện chức năng phổi, kích hoạt phản ứng thư giãn của cơ thể và tăng lượng oxy có sẵn trong các mô.

Các vấn đề về hô hấp cần được điều trị và kiểm soát; Tuy nhiên, nếu bạn muốn thực hiện một số hoạt động thể chất này, bạn nên tính đến một số khuyến nghị:

1. Sử dụng thuốc giãn phế quản 15 đến 20 phút trước khi bắt đầu bài tập.

2. Tránh hoạt động ở nhiệt độ cao.

3. Đừng nín thở

4 . Cường độ không nên quá mức.

5. Thực hiện tạm dừng, tốt nhất là cứ sau một hoặc hai phút.

Hãy nhớ rằng hoạt động thể chất là tuyệt vời để duy trì tình trạng sức khỏe của bạn; tuy nhiên, điều này nên được thực hiện trong chừng mực. Hãy bảo trọng!