• Có Thể 2, 2024

TheoRafael Gutiérrez , Bác sĩ Cuba chuyên về thể thao , nó đã được chứng minh rằng tập thể dục cường độ tiêu thụ năng lượng được gọi là năng lượng nhanh thu được từ carbohydrate và protein . "Do đó, các môn thể thao cường độ cao làm săn chắc cơ bắp và tăng sức mạnh, nhưng nó không đốt cháy nhiều chất béo", anh nói.

Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là chúng ta không nên làm bất kỳ hoạt động thể chất . "Đơn giản, đừng dưới bất kỳ ảo tưởng nào mà bạn sẽ cho phép giảm cân ", Gutiérrez nói.

Giải pháp là gì?

Điều nên làm nhất là thực hiện hoạt động thể chất Tác động thấp trên cơ sở thường xuyên và trong một thời gian dài. "Không có ích gì khi ngồi trên ghế bành cả ngày và trong 45 phút thực hiện một nỗ lực cực kỳ căng thẳng. Tốt hơn một chút và trong một thời gian, rất nhiều trong một thời gian rất ngắn ", chuyên gia giải thích.

Đi bộ một giờ, đi bộ khắp mọi nơi hoặc leo lên cầu thang của nhà hoặc văn phòng của chúng tôi thay vì sử dụng thang máy, chúng là những thói quen tuyệt vời cho giảm cân , khuyên.

"Bồi thường"

Một nghiên cứu ở Mỹ mang tên Khảo sát Tim của Minnesota và được thực hiện với 464 phụ nữ với Thừa cân rằng họ đã không tập thể dục thường xuyên, ông đã chứng minh một hiện tượng gọi là bồi thường có thể liên quan đến tăng cân và tập thể dục .

464 phụ nữ này được chia thành bốn nhóm khác nhau. Trong ba lần đầu tiên, họ đã làm việc với một huấn luyện viên cá nhân trong 72 phút, 136 và 194 phút mỗi tuần, trong sáu tháng. Nhóm thứ tư đóng vai trò kiểm soát và được yêu cầu duy trì thói quen hoạt động thể chất bình thường Tất cả những người phụ nữ được khuyên không thay đổi chế độ ăn uống của họ.

Phụ nữ từ tất cả các nhóm, bao gồm cả nhóm kiểm soát, họ đã giảm cân . Nhưng nhóm thứ ba, nhóm đó tập thể dục đã thực hiện, giảm cân giống như nhóm kiểm soát đã không thực hiện bất kỳ hoạt động mạnh mẽ nào. Lời giải thích được đưa ra bởi các nhà khoa học phụ trách thí nghiệm là đó là một hiện tượng gọi là bồi thường .

Càng dữ dội tập thể dục chúng ta càng đói và chúng ta càng ăn nhiều hơn. Và cũng có một tác động bất lợi: những người phụ nữ bị theo dõi khi họ trở về nhà họ đang xem tivi hoặc khác nghề ít vận động , trở nên ít hoạt động hơn trong cuộc sống hàng ngày so với trước khi luyện tập hoạt động thể chất .

Khuyến nghị

Đừng quên rằng mô cơ nó dày hơn và nặng hơn chất béo, điều đó có nghĩa là nó chiếm ít không gian hơn (số đo của chúng tôi giảm), nhưng nó nặng hơn mô mỡ. Đây là lý do tại sao, mặc dù làm tập thể dục và cho chúng tôi ăn một cách lành mạnh, chúng tôi không nhận thấy rằng chúng tôi đã giảm số kg mà chúng tôi muốn.

Tiếp tục đi! Đừng nản lòng mà hãy tiếp tục tập thể dục: điều quan trọng nhất là, theo thời gian, chúng ta sẽ nhận thấy rằng quần áo thoải mái và dễ chịu hơn.

Y HọC Video: SEO Trang A nhưng lại lên Trang B? Giải pháp là gì? - Hỏi đáp GTV SEO 4 (Có Thể 2024).