5 mẹo để sống sót qua cái nóng

Nhiệt độ tăng hơn mỗi ngày và do đó phải thực hiện các biện pháp phòng ngừa để giảm tác động của nhiệt. Đừng nghẹt thở! Nhận sức khỏe Nó trình bày một số tùy chọn để mặt trời không ảnh hưởng đến bạn.


1. Uống nhiều nước: Tôi không cần cho bạnquyến rũ uống nước Bất kể bạn làm gì, chất lỏng rất cần thiết để giữ cho cơ thể bạn ngậm nước và giảm tác động của nhiệt.


2. Chọn những nơi mát mẻ: Tránh tiếp xúc với nhiệt càng lâu càng tốt, tốt nhất nên ở những nơi mát mẻ có thông gió hoặc điều hòa, nếu bạn có kế hoạch ra ngoài làm điều đó vào ban đêm. Vào những ngày nắng nóng, nên hạn chế hoạt động ngoài trời vào buổi sáng và buổi chiều.


3. Bao gồm trái cây và rau quả trong chế độ ăn uống của bạn: Các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn những thực phẩm này càng tươi càng tốt để giữ cho bạn ngậm nước. Những thứ này cũng cung cấp những lợi ích tuyệt vời cho cơ thể bạn như năng lượng, sức khỏe và ngoại hình đẹp da .

4. Tránh giờ cao điểm: Nếu bạn sẽ thực hiện các hoạt động ngoài trời, tốt nhất nên thực hiện ngoài giờ nắng trung tâm, trong khoảng từ 11 đến 16 giờ, vì bức xạ rất cao do độ nghiêng của mặt trời, vào thời điểm đó thực tế là thẳng đứng.


5. Sử dụng năng lượng điện vừa phải: Ngắt kết nối các thiết bị điện của bạn không được sử dụng. Năng lượng tiêu thụ càng thấp, nhiệt độ càng thấp, bạn càng góp phần cải thiện chất lượng môi trường và không khí.


Thực hiện theo các khuyến nghị đơn giản và thoát khỏi ảnh hưởng của nhiệt. Đừng quên sử dụng kem chống nắng khi hoạt động ngoài trời. Chúc may mắn


 


Y HọC Video: Phải làm sao để sống sót nếu lỡ bị trôi dạt ra biển? (Tháng 2024).