• Có Thể 4, 2024

Các loại đậu thuộc nhóm đậu và nổi bật như một loại thực phẩm giàu năng lượng, do hàm lượng protein cao, ngoài việc giúp làm sạch cơ thể vì các đặc tính lợi tiểu và khử trùng, vì vậy chúng rất lý tưởng chế độ ăn uống lành mạnh

Đậu là một trong những thực phẩm giàu chất xơ , vì vậy họ ủng hộ một quá trình đường ruột đầy đủ và ngăn chặn táo bón . Chúng cũng chứa các vitamin như vitamin B1 hoặc niacin và các khoáng chất như mangan, sắt, đồng, canxi và phốt pho.

Được lợi tiểu và khử trùng, đậu làm sạch sinh vật, thận và máu, ngoài ra còn giúp kiểm soát mức độ của cholesterol và glucose trong máu, vì vậy chúng là lý tưởng cho mọi người tăng huyết áp và bệnh tiểu đường .

Nó cũng thường được bao gồm trong chế độ ăn kiêng cho những người có điều kiện như Bệnh Alzheimer , bởi vì hàm lượng của nó trong lecithin và choline có thể giúp cải thiện các triệu chứng.

ĐẬU

Thành phần (4 phần)

500 g đậu tươi (trong quả)
1 củ hành tây
1 bó rau mùi tây
100 g cà chua chín
Dầu ô liu
1 nhúm muối

Chuẩn bị

1. Làm sạch đậu bằng cách loại bỏ chúng khỏi vỏ của chúng.
2. Cắt lát hành tây và bỏ cọng rau mùi tây.
3. Xào hành tây trong một ít dầu, thêm đậu và một cốc nước hoặc rau, đậy nắp và để nhỏ lửa.
4. Trong khi đó, cắt cà chua theo hình vuông và cắt nhỏ rau mùi tây, khuấy trong bát và nêm dầu và muối.
5. Thêm đậu khi mềm, trộn và phục vụ salad ấm hoặc lạnh.

Hãy nhớ rằng bạn có thể tận dụng tất cả các tính chất và chất dinh dưỡng của đậu nếu bạn ăn cả tươi và khô, trong các món ăn khác nhau, như món salad này. Theo cách tương tự đậu và đậu xanh có thể được chuẩn bị.

Theo dõi chúng tôi tại @GetQoralHealth, GetQoralHealth trên Facebook và YouTube

Bạn có muốn giảm cân? Đăng ký với chúng tôi và tận hưởng công cụ GetQoralealth mới

Y HọC Video: Vlog 2 : 1 buổi sáng đến trường cùng em bé Đậu !!! (Có Thể 2024).